Dobra pogoda, dobry nastrój! Ale kiedy zamiast słońca nagle pojawiają się chmury burzowe, 54% wszystkich Niemców nie tylko czuje się źle, ale także źle się czuje. Wiele osób jęczy, gdy słyszy w wiadomościach "niż atlantycki". Ponieważ oznacza to, że nadchodząca zmiana pogody będzie trudna dla kości. Krążenie wiotczeje, wielu staje się zmęczonych i rozdrażnionych - niektórzy nawet zmagają się z silnymi bólami głowy. Wyraźny przypadek wrażliwości na pogodę. Eksperci nazywają to zjawisko meteoropatią. Może ono prowadzić do bolesnych dysfunkcji. Szczególnie mocno dotyka osoby cierpiące na bóle stawów, migreny, reumatyzm, fibromialgię i problemy z ciśnieniem krwi. Skąd się to bierze? Nasz organizm nieustannie dostosowuje się do wahań temperatury i zmian ciśnienia powietrza. Ciało nie reaguje wystarczająco szybko na dolegliwości pogodowe. Przyczyna jest niejasna. Jedną z teorii jest to, że zapomnieliśmy, jak radzić sobie z pogodą ze względu na nasze temperamentne środowisko wewnętrzne. W każdym razie nie ma jednej przyczyny wrażliwości na pogodę, ponieważ wzajemne oddziaływanie temperatury, ciśnienia powietrza i światła jest złożone. Co można zrobić z nadwrażliwością na pogodę?

Kogo dotyczy nadwrażliwość na pogodę

Osoby starsze cierpią częściej niż osoby młodsze, a kobiety częściej niż mężczyźni. Szczególnie podatne są osoby cierpiące na choroby psychiczne. Ale zmienna pogoda może również nasilać objawy u pacjentów z reumatyzmem. Blizny również szczypią lub bolą teraz bardziej. Zmiany pogody mają również wpływ na osoby cierpiące z powodu stresu lub braku snu.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Ćwiczenia na świeżym powietrzu nie tylko pomagają pozbyć się zmęczenia, ale także wzmacniają układ odpornościowy i wytwarzają więcej serotoniny, hormonu szczęścia. Sport na świeżym powietrzu uczy również lepiej dostosowywać się do zmieniających się warunków pogodowych. Nie należy jednak przesadzać z aktywnością fizyczną, a zamiast tego należy się zrelaksować.

Stres dla ciała

Powinniśmy ponownie przyzwyczaić nasze ciała do wahań. Oznacza to częstsze chodzenie do sauny, naprzemienne prysznice i spacery przy każdej pogodzie - nawet podczas atlantyckiej depresji. Załóż więc buty i wyjdź na zewnątrz!

Prowadź dziennik bólu głowy

Bóle głowy przy zmianie pogody to klasyka. Osoby dotknięte tym problemem powinny zatem prowadzić dziennik bólu głowy, gdy zbliżają się wahania. Jest to ogólnie zalecane w przypadku wszystkich sytuacji, które prowadzą do ataków migreny. Jeśli można rozpoznać wzorzec, lekarz może rozpocząć odpowiednie leczenie.

Pij dużo, gdy masz gorsze samopoczucie

Wiele osób ma problem z ekstremalnymi wahaniami temperatury od zimna do ciepła. Niestety, jest to zjawisko, które często występuje. Nic dziwnego, że nie czujesz się dobrze, ponieważ naczynia krwionośne rozszerzają się, a ciśnienie krwi spada. Motto brzmi więc: pić, pić, pić! Ale tylko napoje takie jak woda lub spritzery. Nie pij alkoholu w takie dni, ponieważ alkohol odwadnia organizm i prowadzi do bólów głowy.

Jedz lekko

Twoje ciało samo powie Ci, czego chce: kiedy odczuwa pogodę każdym włóknem swojego ciała i uderza w żołądek, potrzebuje lekkiego jedzenia. Delektuj się na przykład sałatkami, zupami, kurczakiem lub rybą z warzywami lub ryżem. Najważniejsze, by nie było to nic ciężkiego ani tłustego. Tłuste lub wzdymające pokarmy powinny zostać usunięte z diety i zastąpione surowymi warzywami, świeżymi owocami, oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym. Papierosy i alkohol są tabu, woda i herbata są dozwolone.

Zadbaj o relaks

Oczywiście gra z temperaturami i ciśnieniem powietrza działa również w drugą stronę: jeśli temperatura spada, ciśnienie krwi ponownie wzrasta. Osoby, które już mają wysokie ciśnienie krwi, powinny teraz unikać stymulujących pokarmów i używek, takich jak alkohol, papierosy czy kawa. Powinieneś także robić wszystko, co Cię relaksuje, na przykład wybrać się na spokojny spacer, poczytać dobrą książkę lub wziąć relaksującą kąpiel.

Zadbaj o dobry sen

Nie tylko czciciele księżyca źle śpią podczas pełni - w rzeczywistości mówi się, że zmiany pogody również powodują lub sprzyjają problemom ze snem. Stare domowe środki zaradcze, takie jak umiarkowane ćwiczenia wieczorem, mogą pomóc - nie ustanawiaj żadnych rekordów sportowych wieczorem, ponieważ będzie to miało odwrotny skutek. Nie oglądaj telewizji na krótko przed pójściem spać, szczególnie unikaj filmów i programów, które bardzo Cię denerwują. Jeśli to możliwe, kładź się spać zawsze o tej samej porze - twoje ciało jest przyzwyczajone i będzie ci za to wdzięczne.

Może Cię to również zainteresować:
Co robić, gdy pogoda powoduje bóle głowy
Pomimo złej pogody: 7 powodów, dla których warto wybrać się na spacer
Powszechny ból głowy: co pomaga i skąd się bierze
Szybka pomoc: Co zrobić w przypadku zawrotów głowy?
Pobudzenie krążenia: Te wskazówki pozwolą ci się rozruszać
Szybka pomoc przy problemach z krążeniem w upale