Wzdęty brzuch (medycznie: meteoryzm) jest nie tylko nieprzyjemny, ale może być bolesny, a nawet powodować skurcze. Musisz dotrzeć do sedna przyczyn, ale mogą one być liczne i zróżnicowane. Dowiedz się więcej na ten temat poniżej!
Wzdęty brzuch: przyczyny
Jako część procesu metabolicznego, powietrze w żołądku nie jest niczym niezwykłym. Ciało zwykle pozbywa się go w bardzo krótkim czasie poprzez puszczanie bąków, wydychanie lub bekanie. Jeśli jednak organizm wytwarza wyjątkowo dużą ilość gazu, nie może on tak szybko się ulotnić. Pojawia się uczucie wzdęcia. Dzieje się tak na przykład wtedy, gdy duża ilość niestrawionego pokarmu musi zostać rozłożona przez bakterie jelitowe, co może zająć nawet 42 godziny.
Ale w żołądku może być również więcej powietrza, gdy mówimy w pośpiechu lub połykamy jedzenie. Niezdrowy styl życia, a także nietolerancje, choroby i leki są również możliwymi przyczynami.
Wzdęcia: Pierdzenie może być oznaką choroby
Wzdęcia spowodowane dietą
Nie jest tajemnicą, że nasza dieta może prowadzić do bolesnych wzdęć brzucha. Te pokarmy są wśród nich:
- produkty mleczne
- tłuste mięso
- produkty pełnoziarniste, produkty drożdżowe i produkty z ciasta (np. musli, produkty pełnoziarniste i drożdżowe, świeżo upieczony chleb)
- owoce i warzywa (zwłaszcza surowe).
Sam możesz wpływać na swoje zachowania żywieniowe: Dlatego, jeśli to możliwe, nie jedz niczego, co może Ci nie odpowiadać i jedz w spokoju. Dokładnie przeżuwaj jedzenie, ponieważ zacieru trawienne są szybciej rozkładane przez bakterie jelitowe niż kawałki, które połykasz w pośpiechu.
Co można zrobić z nadmiarem powietrza w żołądku?
Istnieje kilka rzeczy, które mogą przynieść stosunkowo szybką ulgę, jeśli masz wzdęty brzuch. Jednak oczywiście ważne jest, aby podjąć środki zapobiegawcze, aby nie doszło do tego w pierwszej kolejności. Wskazówki, które szybko uspokoją przewód pokarmowy:
Ćwiczenia na świeżym powietrzu
Przyjemny spacer lub runda nordic walking to doskonały sposób na pozbycie się zalegającego powietrza. Możesz również swobodnie wypuścić je na świeżym powietrzu!
Herbaty ziołowe przyjazne dla żołądka
Istnieje kilka herbat ziołowych, które łagodzą skurcze żołądka i zapewniają szybką ulgę, w tym koper włoski, anyż, kminek, rumianek i mięta pieprzowa. Pij kilka filiżanek w ciągu dnia zgodnie z zaleceniami.
Ciepło
Na przykład butelka z gorącą wodą nadal działa cuda - jeśli masz skurcze żołądka i wzdęty brzuch, zafunduj sobie jedną, aby ukoić przewód pokarmowy.