Mniejszy dyskomfort dzięki redukcji kwasów

Jednak nadmiar kwasu w tkance łącznej może być powodem, dla którego wszystko boli. Zwłaszcza jeśli mięśnie lub stawy zostały już uszkodzone. "Wtedy ból może się nawet nasilić" - mówi prof. Jürgen Vormann, dietetyk z Ismaning. "Jednak tkanka może się zregenerować poprzez degradację kwasów, a mięśnie i stawy wkrótce znów będą bardziej elastyczne".

Spowolniony metabolizm powoduje zmęczenie

W przeszłości w tym kontekście używano terminu "sztywność kwasowa", ale dziś określa się ją jako przylegającą powięź. Odnosi się to do białawej tkanki łącznej, która łączy stawy i narządy i jest ważna dla interakcji mięśni i nerwów. Jeśli powięź traci swoją elastyczność i skleja się, ponieważ jest stale nadmiernie zakwaszona, może to prowadzić do bólu stawów, ramion i pleców. "Inne oznaki zakwaszenia organizmu to zmęczenie i wyczerpanie" - mówi prof. Vormann - "ponieważ w rezultacie metabolizm zwalnia".

Najważniejsze: dieta bogata w alkalia

Trening powięzi, który jest obecnie bardzo popularny, może pomóc utrzymać tkankę łączną w dobrej kondycji i pozbyć się dolegliwości. Jednak same ćwiczenia nie "rozplątują" powięzi. Należy również przywrócić równowagę kwasowo-zasadową. Jeśli jest ona stale "zapychana" substancjami kwasotwórczymi, takimi jak cukier, biała mąka, mięso czy kawa, organizm zaczyna strajkować. Dieta alkaliczna może jednak pomóc przywrócić równowagę kwasowo-zasadową. Co najmniej połowa posiłku powinna składać się z sałatki, warzyw i owoców. Należy również pić wystarczającą ilość płynów (ok. 2 litry dziennie), takich jak woda lub herbaty ziołowe - mają one działanie alkalizujące i pomagają wypłukiwać kwasy. Badania wykazały również, że przyjmowanie minerałów alkalicznych, które neutralizują nadmiar kwasów, okazało się skuteczne. Prof. Vormann:"Zaledwie czterotygodniowe przyjmowanie może na przykład złagodzić przewlekły ból pleców. Po tym czasie pacjenci potrzebują mniej środków przeciwbólowych".

Pomocne są również relaksujące przerwy

A ponieważ ciągłe napięcie i stres również obciążają metabolizm i sprzyjają nadkwasocie, powinniśmy częściej pozwalać sobie na odpoczynek. Ćwiczenia oddechowe, metody relaksacyjne, takie jak joga, masaże lub kąpiele relaksacyjne pomagają zmniejszyć stres. A skoro o tym mowa, możesz również odkwasić skórę za pomocą kąpieli alkalicznej.

Nasz szybki test pomaga: Czy jesteś nadmiernie zakwaszony?

Może Cię to również zainteresować:
Dla ciała i duszy: trening powięzi w jodze
Co zrobić, gdy stawy są nadmiernie zakwaszone?
Odżywianie alkaliczne: co się za nim kryje i jak działa
Funkcja równowagi kwasowo-zasadowej
15 wskazówek żywieniowych: Co powinieneś wiedzieć o zdrowej diecie