Typowe objawy lęku
Kiedy odczuwasz niepokój, Twoje ciało reaguje pewnymi objawami. Warto je znać i umieć je skategoryzować. Lęk jest często nasilany przez osoby nim dotknięte poprzez błędną interpretację objawów: Na przykład jako chorobę fizyczną lub niebezpieczeństwo śmierci w przypadku ataku paniki.
Kiedy odbieramy bodźce ze świata zewnętrznego, kora mózgowa decyduje, jak je skategoryzować. W tym celu korzysta z doświadczeń z przeszłości. Jeśli zaklasyfikuje bodziec jako niebezpieczny, aktywuje się układ limbiczny i wyzwala w nas odpowiednie uczucia. Adrenalina i inne substancje są uwalniane, dzięki czemu jesteśmy gotowi do szybkiego działania w celu uniknięcia niebezpieczeństwa. W tym stanie mogą wystąpić między innymi następujące objawy fizyczne
- Podwyższone ciśnienie krwi
- uderzenia gorąca
- ataki pocenia się
- Suchość w ustach
- Nudności
- Niepokój/nerwowość
Te i inne objawy są normalne i niekoniecznie oznaczają, że cierpisz na zaburzenie lękowe, które wymaga leczenia. Zwykle mózg po pewnym czasie rozpoznaje, że strach nie jest prawdziwy i objawy lękowe ustępują. W przypadku osób cierpiących na zaburzenia lękowe często tak się nie dzieje. Niepokój utrzymuje się.
Różne rodzaje zaburzeń lękowych
Zanim zaburzenie lękowe może być leczone w terapii, konieczne jest zdefiniowanie rodzaju występującego zaburzenia lękowego. Z grubsza rozróżnia się pięć różnych form, którym przyjrzymy się teraz bardziej szczegółowo.
Fobia specyficzna
Każdy boi się pewnych sytuacji. W przypadku fobii specyficznej można jednak całkowicie unikać pewnych sytuacji lub doświadczać ich tylko z silnym strachem, nawet jeśli nie ma realnego zagrożenia. Może to obejmować podróż pociągiem podmiejskim lub spotkanie z psem.
Fobia społeczna
Osoby cierpiące na fobię społeczną obawiają się kompromitacji przed innymi. Obawiają się, że zostaną zdewaluowani przez innych ludzi. Strach występuje w określonych sytuacjach, takich jak spotkanie w pracy, lub podczas wszelkiego rodzaju interakcji społecznych.
Zaburzenie paniczne
W przypadku zespołu lęku napadowego, osoby cierpiące na to zaburzenie doświadczają ataków paniki bez możliwości zidentyfikowania konkretnego czynnika wyzwalającego. Nagłe ataki lęku są bardzo intensywne i mogą trwać do 30 minut lub dłużej. Osoby dotknięte tym zaburzeniem często odczuwają lęk przed śmiercią. Jeśli cierpisz na ataki paniki, powinieneś skontaktować się ze specjalistą, aby dowiedzieć się więcej o swoim zaburzeniu lękowym i możliwym leczeniu.
Uogólnione zaburzenia lękowe
Osoby cierpiące na uogólnione zaburzenie lękowe doświadczają uporczywego, rozproszonego lęku. Nieustannie obawia się, że może wydarzyć się coś złego, na przykład trudności finansowe lub poważna choroba.
Połączone zaburzenia lękowe i depresyjne
Termin ten jest odpowiedni, gdy osoby cierpiące na to zaburzenie są nękane przez lęk i depresję, chociaż żadna z tych chorób nie jest wyraźnie na pierwszym planie. Szczególnie w przypadku połączenia z innymi chorobami psychicznymi, należy przeciwdziałać zaburzeniom lękowym za pomocą terapii.
Zaburzenia lękowe w terapii czy samoleczenie?
To, czy możesz samodzielnie leczyć swoje zaburzenia lękowe, zależy od tego, jak poważny jest twój lęk. Chociaż samopomoc jest często możliwa, nie powinieneś być zbyt zawstydzony, aby dowiedzieć się o terapii zaburzeń lękowych. Terapie behawioralne są często stosowane w celu złagodzenia lęku. Dzięki właściwemu zrozumieniu i odpowiednim technikom behawioralnym terapeuci często mogą złagodzić lęk.