Jeśli nasi przodkowie z epoki kamienia łupanego chcieli coś zjeść, musieli wyjść z jaskini i polować lub zbierać owoce, grzyby i korzenie. Zdobycz była często niewielka, a wysiłek ogromny. Kiedy ludzie osiedlili się na stałe i zaczęli uprawiać rolę, nie było też nic dla żołądka bez dużego wysiłku fizycznego.
Zwiększone ryzyko zachorowania na raka z powodu dużej ilości jedzenia i zbyt małej ilości ruchu
Dziś jest dokładnie odwrotnie: jedzenia jest pod dostatkiem i prawie w ogóle nie musimy się ruszać. A to, co jemy, to często przetworzona przemysłowo żywność o wysokiej gęstości energetycznej. W końcu chipsy, cola, babeczki, frytki i currywurst są dostępne wszędzie w przystępnej cenie. Jednocześnie godzinami tkwimy w biurach, podróżujemy samochodami i autobusami, a w wolnym czasie siedzimy przed telewizorem lub komputerem. Ale ponieważ nasz metabolizm nadal działa jak 100 000 lat temu, ma to swoje konsekwencje: Stajemy się coraz grubsi. W Niemczech 59 procent mężczyzn i 37 procent kobiet ma obecnie nadwagę. Prawie jeden na czterech (24 procent) przedstawicieli obu płci jest nawet otyły.
Można by pomyśleć, że to tylko problem urody. Ale tak nie jest. Ponieważ jeśli zawartość tłuszczu w organizmie znacznie wzrasta, ma to konsekwencje dla zdrowia, zwłaszcza jeśli nadmierna ilość tłuszczu gromadzi się w jamie brzusznej. Otyłość zwiększa ryzyko różnych chorób, w tym ryzyko zachorowania na raka. W rzeczywistości otyłość wpływa na znacznie więcej rodzajów nowotworów, niż wcześniej zakładano. Naukowcy zakładają obecnie, że sprzyja ona co najmniej 13 rodzajom raka: Rak jelita grubego, rak przełyku, rak nerkowokomórkowy, rak wątroby, rak trzustki, rak pęcherzyka żółciowego, rak jajnika, rak żołądka, rak tarczycy, szpiczak mnogi i pewien rodzaj guza mózgu. Utrata wagi zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Dlatego powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby pozbyć się złogów tłuszczu na brzuchu.
Zapobieganie rakowi: unikaj pokarmów o dużej zawartości energii
Aby zapobiec rakowi, należy unikać żywności o wysokiej gęstości energetycznej (niska waga, wysoka zawartość kalorii), takiej jak chipsy czy ciastka. Zamiast tego spożywaj pokarmy niskokaloryczne. Uważaj na ukryte kalorie w słodkich napojach i napojach alkoholowych.
I upewnij się, że masz jak najwięcej ćwiczeń w swoim codziennym życiu. Szczególnie zalecane są sporty wytrzymałościowe, takie jak spacery, pływanie, jazda na rowerze lub taniec w połączeniu z codziennymi ćwiczeniami trenującymi mięśnie brzucha.
Komórki tłuszczowe to fabryki chemiczne
Głęboko osadzona tkanka tłuszczowa w mięśniach brzucha jest szczególnie niezdrowa. Kuliste, siatkowato połączone komórki tłuszczowe w tym miejscu są rodzajem wysoce wydajnej fabryki chemicznej, która przez całą dobę produkuje hormony, enzymy, substancje przekaźnikowe oraz substancje przeciwzapalne i prozapalne. Tłuszcz brzuszny jest zatem intensywnie zaangażowany w różne działania metaboliczne.
działania metaboliczne. Pomaga regulować nasze uczucie sytości, a także wrażliwość komórek na insulinę, poziom cukru we krwi i obronę immunologiczną. Nadmierna otyłość wytrąca te procesy metaboliczne z równowagi. Możliwe konsekwencje: Cukrzyca, choroby układu krążenia, zaburzenia lipometaboliczne.