Starsza kobieta jest nieuważna, robi zły krok i potyka się. Upada i łamie sobie biodro. Nigdy nie wraca do zdrowia i staje się przypadkiem wymagającym opieki. Niestety, zdarza się to dość często. Osteoporozie można jednak zapobiegać.
Osteoporoza: przyczyny i objawy
Przyczyną osteoporozy są kości, które nie są już wystarczająco stabilne. Lekarze mówią o osteoporozie (od łacińskiego os = kość i greckiego poros = otwór). Jest to choroba szkieletu, która dotyka każdą kość i w której zmniejsza się gęstość kości. Tak zwane koraliki kostne stają się coraz cieńsze i węższe, a czasami pękają. Zmniejsza to zdolność kości do przenoszenia obciążeń i prowadzi do złamań kości związanych z osteoporozą, szczególnie w obrębie kręgosłupa i szyjki kości udowej.
"Złamania kości związane z osteoporozą mogą oznaczać ból i unieruchomienie (= poważnie ograniczoną mobilność) dla pacjentów dotkniętych chorobą, w tym potrzebę opieki, a tym samym znaczne obniżenie jakości ich życia", wyjaśnia prof. dr Heiner Mönig, starszy lekarz na Oddziale Chorób Wewnętrznych w Uniwersyteckim Centrum Medycznym Szlezwik-Holsztyn (UKSH), Kampus Kilonia.
Złamanie szyjki kości udowej lub biodra spowodowane osteoporozą również znacznie zwiększa ryzyko śmierci w ciągu roku od złamania. Niedawno australijscy naukowcy odkryli nawet, że nie tylko złamanie biodra, ale każde złamanie związane z osteoporozą (z wyjątkiem palców rąk i nóg) zwiększa ryzyko zgonu.
Zapobieganie osteoporozie: 1000 miligramów wapnia dziennie
Tym ważniejsze jest zapobieganie osteoporozie, rozpoznawanie jej w odpowiednim czasie i leczenie. "Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia są podstawą zdrowych kości. Wynika to z faktu, że organizm nie jest w stanie sam wytwarzać składników budulcowych kości, takich jak wapń" - wyjaśnia prof. Wszystkie produkty mleczne są szczególnie bogate w wapń, podobnie jak wiele rodzajów warzyw, produkty pełnoziarniste i wiele wód mineralnych. Powinniśmy spożywać łącznie 1000 mg wapnia dziennie.
Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń do kości. Częste przebywanie na świeżym powietrzu, zwłaszcza latem, dostarcza nam tej witaminy. Ćwiczenia są niezbędne dla mocnych kości. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie i ścięgna wywierają bodziec na kości, który zachęca je do wzrostu i stabilizuje je.