Ogarnij strach

Oczekiwanie na badania i ich wyniki jest często postrzegane jako szczególnie stresujące. To pomaga: rozmawiaj z lekarzami i dobrze informuj się o chorobie.

Zaakceptuj wahania nastroju

Smutek, złość, rozpacz, potrzeba bliskości lub wycofanie - te uczucia mogą się stale zmieniać po diagnozie raka. Osoby chore często uważają, że negatywne myśli są dla nich szkodliwe. Jest to jednak bezpodstawne. Równowagę można znaleźć tylko wtedy, gdy rozpozna się i zaakceptuje wszystkie swoje uczucia.

Poszukaj wsparcia

Dzielenie się swoimi uczuciami z partnerem, rodziną lub bliskimi jest największym źródłem siły w przypadku zdiagnozowania raka. Czasami zmieniają się także Twoje plany życiowe - porozmawiaj o tym. Pomocny może być również psycholog. Więcej informacji można znaleźć na stronie German Cancer Aid oraz na stronie www.krebsgesellschaft.de.

Zapobieganie rakowi: sport zmniejsza ryzyko o połowę

Ćwiczenia: Wystarczy pół godziny umiarkowanych ćwiczeń przez pięć dni w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka nawet o 50 procent.

Idź na spacer: Jeśli nie masz ochoty na siłownię: Szybki spacer wokół bloku każdego dnia załatwi sprawę.

Ćwiczenia: Eksperci zalecają lekką zadyszkę i wysiłek fizyczny. To naprawdę pobudza krążenie.

Obolałe mięśnie: Ćwicz tylko tyle, aby nie odczuwać bólu i mieć niewielką lub żadną bolesność mięśni.

Wizyta u lekarza: Jeśli wcześniej nie uprawiałeś żadnego sportu, zbadaj się u lekarza.