"Zwykle jest to spowodowane stresem lub tłumionymi emocjami. Wiele osób "zaciska zęby", a tym samym coraz bardziej zwiększa napięcie w szczęce" - mówi ekspert ds. bólu Roland Liebscher-Bracht.
Konsekwencje: Bóle głowy i napięcie
Może to skutkować bólem szczęki, stałymi bólami głowy lub napięciem szyi. "Możliwe są również szumy uszne" - mówi. "Od stawu skroniowo-żuchwowego do ucha są tylko dwa milimetry. Jeśli mięśnie są bardzo napięte, wywiera to nacisk na słuch". Stałe napięcie może również powodować powiększenie mięśni szczęki i zmianę konturu twarzy.
Odgrywa rolę: pozycja podczas snu
Aby zapobiec nocnemu zgrzytaniu zębami, należy sprawdzić swoją pozycję podczas snu. Roland Liebscher-Bracht zaleca naprzemienne spanie na plecach lub brzuchu - bez poduszki. Każdemu, kto śpi na boku, radzi używać poduszki do spania na boku. Delikatny masaż, na przykład za pomocą mini piłki powięziowej (np. przez shop.liebscher-bracht.com), również pomaga złagodzić napięcie w szczęce.
Zapewnia ulgę: szyny zgryzowe
Dentyści zalecają stosowanie plastikowych szyn zgryzowych, które można nosić podczas snu. Zmniejszają one nacisk na stawy szczęki i rozluźniają mięśnie żucia.
Zapobieganie: Metody antystresowe
Sensowne jest podjęcie środków zapobiegawczych i lepsze uzbrojenie się przed stresem za pomocą metody relaksacyjnej lub kursów i seminariów dotyczących zarządzania stresem.
Może Cię to również zainteresować: