Czy po szczepieniu na koronawirusa muszę długo czekać, zanim znów zacznę ćwiczyć? Na jakie objawy w organizmie powinienem zwrócić uwagę? Wiele osób zadaje sobie obecnie te pytania po szczepieniu. Prof. dr Axel Preßler, specjalista w dziedzinie kardiologii, chorób wewnętrznych i medycyny sportowej w Monachium, zna odpowiedzi na te pytania.
Prof. dr Axel Preßler radzi każdemu, kto właśnie został zaszczepiony, aby "zrobił sobie przerwę w dniu szczepienia na koronawirusa, aby miejsce wstrzyknięcia mogło się optymalnie zagoić. Jeśli czujesz się dobrze i nie ma żadnych możliwych skutków ubocznych, takich jak bóle głowy, bóle kończyn, zmęczenie lub gorączka, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś następnego dnia ponownie uprawiał sport". Sport w dniu szczepienia jest zatem absolutnym tabu. Jednak niektóre ćwiczenia następnego dnia są w porządku, ważne jest, aby nie przesadzić i słuchać swojego ciała.
Co z ćwiczeniami, jeśli mam skutki uboczne?
Jeśli jednak zmagasz się z efektami ubocznymi, takimi jak gorączka, dreszcze lub bóle głowy w wyniku szczepienia, zdecydowanie powinieneś zrobić sobie przerwę od sportu na co najmniej tydzień. "Unikaj (...) dużego wysiłku fizycznego, ponieważ bardzo intensywny sport może osłabić układ odpornościowy i prowadzić do reakcji poszczepiennych" - ostrzega ekspert. Zaszczepione ramię powinno być oszczędzone. Ważne jest również, aby słuchać swojego ciała i dać mu czas potrzebny na regenerację po szczepieniu.
Szczepienie na koronawirusa: Po szczepieniu nie należy uprawiać sportów!
Unikaj treningu siłowego i wytrzymałościowego, aby chronić ramię po szczepieniu na koronawirusa. "Najlepiej odczekać dwa do trzech dni po szczepieniu przed rozpoczęciem treningu siłowego i nie podnosić na początku zbyt dużych ciężarów. Niema nic złego w lekkiej aktywności fizycznej, takiej jak jogging" - powiedział prof. dr Axel Preßler w wywiadzie dla ELEMENTS Fitness and Wellness. Należy więc unikać aktywności, które obciążają ramię. Należy również unikać sprintów, intensywnych treningów interwałowych, sportów wyczynowych, treningów do maratonu lub zawodów kilka dni po szczepieniu.