Te 3 błędy podczas śniadania powodują tycie

1. picie zbyt dużej ilości soku owocowego

Wiele osób uwielbia pić rano pyszny sok pomarańczowy lub owocowy. Ale słodkie soki są niestety prawdziwymi bombami kalorycznymi, ponieważ zawierają dużo fruktozy. Soki produkowane przemysłowo są również często pełne cukru stołowego i mogą sprzyjać otyłości. Oprócz normalnego śniadania spożywasz wiele dodatkowych kalorii, które następnie osiadają na biodrach.

2. jesz śniadanie zbyt późno lub pomijasz posiłek

Często pomijasz śniadanie lub odkładasz je na później po wstaniu z łóżka? Nie jest to dobry pomysł. Organizm przełącza się wtedy na tryb ekonomiczny i spala mniej kalorii. Wszystko, co zjesz później, zostanie podwojone. Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe zaleca zatem spożywanie zdrowego i zbilansowanego śniadania w ciągu pierwszych dwóch godzin po wstaniu z łóżka. Przyspieszy to również metabolizm i pomoże schudnąć.

3. wystrzegaj się zbyt dużej ilości białej mąki

Czy rano po prostu musisz zjeść tosta lub bułkę? Niestety, te popularne klasyki nie są szczególnie dobre, jeśli chcesz utrzymać swoją wagę. Składają się głównie z mąki pszennej, która zawiera wiele złych węglowodanów, które organizm magazynuje w postaci złogów tłuszczu. Co więcej, po zjedzeniu produktów z białej mąki znacznie szybciej odczuwamy głód i mamy tendencję do podjadania. Zamiast tego wybierz owsiankę na śniadanie, która zapewnia uczucie sytości na dłużej i jest zdrowa. To samo dotyczy produktów pełnoziarnistych.