1. Pielęgnacja skóry przed uprawianiem sportu

Kremy antycellulitowe mogą pomóc w drodze do lepszej sylwetki i są niezwykle przydatnym dodatkiem do programu sportowego w celu zmniejszenia pomarańczowej skórki. Jednak mogą one rozwinąć swoją pełną moc upiększającą tylko wtedy, gdy czas stosowania kremu jest odpowiedni. Oznacza to: nie nakładaj kremu ujędrniającego po uprawianiu sportu i po prysznicu, ale przed. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do skóry, co pozwala składnikom aktywnym lepiej krążyć i przyspiesza utratę tłuszczu.

2. Spalaj energię

Regularnie przekraczaj swoje granice podczas treningu. Powtarzaj każde ćwiczenie, aż poczujesz lekkie pieczenie w mięśniach. Dzieje się tak, ponieważ bodźce treningowe są wystarczająco wysokie tylko wtedy, gdy mięśnie stają się zmęczone - a siła i wytrzymałość rosną.

3. turbo spalacz tłuszczu

Proszę, smacznego i gorącego! Heidi Klum uwielbia ostre przyprawy, takie jak chili. I słusznie. Kapsaicyna odpowiedzialna za ostrość zabija dwie pieczenie na jednym ogniu: hamuje uczucie głodu i przyspiesza metabolizm. Chilli jest dla Ciebie za ostre? Imbir i cynamon mają takie samo działanie odchudzające.

4 Padnij na kolana!

Ćwiczenia takie jak przysiady lub stare dobre wypady nadal mają największy potencjał w wyszczuplaniu pośladków. Trzy razy po dwanaście do 15 powtórzeń są idealne. Jeśli chcesz "więcej", użyj małych ciężarków.

5. Hula-hoop dla seksownej talii

Pamiętasz, jak w dzieciństwie kręciłaś biodrami? Zacznij robić to ponownie. Dlaczego? To proste: hula-hoop jest idealnym narzędziem fitness do kształtowania brzucha i talii. Nie wspominając o tym, że możesz spalić do 900 kalorii w ciągu godziny. Plus: to także świetna zabawa i nie musimy nawet wychodzić z salonu. Obecnie dostępne są nawet modele z ciężarkami, wypustkami do masażu i zasilaniem bateryjnym.

6. sekretna wskazówka

Zamiast szybkich, małych kroków na stepperze, wykonuj długie, długie ruchy. Aktywuje to więcej mięśni pośladków i ud. Po ćwiczeniach weź zimny prysznic - pozwala to organizmowi szybciej się zregenerować i hamuje rozwój stanów zapalnych (do których zaliczają się obolałe mięśnie).

7. Popraw swoją sylwetkę, uprawiając jogging w odpowiednim rytmie

Popraw swoją sylwetkę, uprawiając jogging przy odpowiedniej muzyce: badania wykazały, że biegacze, którzy trenują przy muzyce, doświadczają wzrostu wydajności nawet o 15 procent. Ważne: rytm musi odzwierciedlać częstotliwość kroku. Idealne są utwory od 120 BPM (uderzeń na minutę), takie jak "Heavy Cross" zespołu Gossip.

8. Peeling solny drenów

Peeling z bogatą w minerały solą morską nie tylko usuwa martwe komórki naskórka, ale także wspomaga usuwanie zatrzymanej wody. Efekt? Gładsza skóra i wyrafinowana sylwetka. Przepis: Wymieszaj 6 łyżek soli morskiej z 3 łyżkami oliwy z oliwek i wmasuj w wilgotną skórę. Pozostaw na chwilę i spłucz.

9. kwaśny wyszczupla

... ponieważ świeżo wyciśnięty sok z cytryny pomaga lepiej przetwarzać kwasy tłuszczowe dzięki specjalnym enzymom i stymuluje trawienie. Doskonały na początek poranka po śniadaniu i jako przekąska przed snem - zwłaszcza po obfitej kolacji. Dobra rada: Zjedz pół grejpfruta przed każdym posiłkiem - to również przyspiesza spalanie tłuszczu.

Może Cię to również zainteresować:
Zdrowe odchudzanie: Wskazówki dotyczące idealnej wymarzonej sylwetki
Teraz sprawdzone: Szybko schudnij dzięki diecie niskowęglowodanowej
Dieta ziemniaczana: schudnij z ziemniakami i twarogiem
Sprawdzanie diety "Odchudzanie we śnie": Jak działa modna dieta
Jak schudnąć: Typ metaboliczny ma kluczowe znaczenie
Nie jesteś w nastroju na dietę? 100 wskazówek dotyczących odchudzania na co dzień