Wskazówki przeciwko zachciankom: Prawidłowe odżywianie

Dieta bogata w cukier prowadzi do zachcianek, podobnie jak słodziki. Ogranicz spożycie cukru, ale nie rezygnuj całkowicie z jedzenia. Zwłaszcza pożywne śniadanie dostarcza witamin, błonnika i białka na cały dzień i zapobiega napadom głodu. Jeśli nadal masz zachcianki, trzymaj się z dala od słodyczy - doprowadzi to tylko do nowych ataków.

Co można zrobić z zachciankami? Na przykład odwrócić swoją uwagę

Odwróć swoją uwagę od zachcianek. Idź na spacer, weź gorącą kąpiel lub spontanicznie zadzwoń do najlepszej przyjaciółki. Jeśli chcesz coś zrobić z zachciankami, możesz również spróbować medytacji oddechowej. Łaknienie trwa zwykle tylko około kwadransa: Jeśli przezwyciężyłeś ten czas za pomocą rozpraszaczy, to nie był to głód, tylko apetyt. Jeśli jednak uczucie głodu nadal się utrzymuje, zjedz przekąskę. Głodzenie się na dłuższą metę doprowadzi tylko do ponownego napadu głodu.

Sztuczki przeciwko ostrym zachciankom

Guma do żucia i woda również pomagają w walce z głodem: żucie czegoś wywołuje efekt placebo. Weź miętową gumę do żucia, której olejki eteryczne mają dodatkowe działanie neutralizujące. Co można zrobić z zachciankami, które nadal występują? Pij miętową herbatę lub wodę! Płyn w żołądku sprawi, że poczujesz się pełniejszy.

Może Cię również zainteresować to:
Schudnij z białkiem: Osiągnij wymarzoną sylwetkę bez głodzenia się
Nie jesteś w nastroju na dietę? 100 wskazówek dotyczących odchudzania na co dzień
Teraz sprawdzone: Szybko schudnij z niską zawartością węglowodanów
Kontrola diety "Odchudzanie we śnie"
Utrata wagi za pomocą tabletek odchudzających - co się za tym kryje?
Dieta ziemniaczana: utrata wagi dzięki ziemniakom i twarogowi