Podczas diety ogranicza się cukier i skrobię. Dzięki temu poziom insuliny utrzymuje się na niskim poziomie, a organizm musi pozyskiwać potrzebną mu energię z tłuszczów i białek, które są trudniejsze do wykorzystania. Metabolizm zostaje zreorganizowany i atakuje złogi tłuszczu na brzuchu, nogach i pupie. Nawet nauka potwierdza, że ta strategia jest najlepszym sposobem na utratę wagi: niska zawartość węglowodanów pozwala szybko schudnąć.

Dieta niskowęglowodanowa: dzięki niej szybko schudniesz

Jeśli chcesz szybko schudnąć z niską zawartością węglowodanów, zajrzyj do lodówki i szafki sklepowej i sprawdź, które produkty mogą tam pozostać:

Mięso i kieł basa: Nie ma znaczenia, czy mięso i drób są chude czy tłuste - zawsze są niskowęglowodanowe, jeśli nie są panierowane. Kiełbasa (w umiarkowanych ilościach) jest również dozwolona na stole, a drób w plasterkach świetnie nadaje się do leniwego gotowania.

Ryby i owoce morza: Łosoś, pstrąg, krewetki itp. są pyszne, szybkie w przygotowaniu i dobrze komponują się z wieloma potrawami.

Warzywa : Z wyjątkiem ziemniaków i słodkich ziemniaków, wszystkie odmiany są odpowiednie. Jeśli się spieszysz, praktyczne są mrożone mieszanki.

Owoce: Niewielkie ilości do 100 g bezpośrednio z posiłkiem są w porządku. Wyjątek: banan, suszone owoce i granat.

Roślinystrączkowe: Fasola, zielony groszek, ciecierzyca, soczewica itp. dostarczają białka i dobrych, długołańcuchowych węglowodanów.

Co jeszcze? Jajka i produkty mleczne (najlepiej pełnotłuste) są również częścią diety niskowęglowodanowej. Dozwolone są również produkty sojowe, orzechy, zioła i oleje

Dieta niskowęglowodanowa dla szybkiej utraty wagi

Przez lata mówiono, że ci, którzy stosują dietę niskotłuszczową, oszczędzają najwięcej kalorii, a zatem tracą najwięcej na wadze. Ale ta zasada diety nie jest prawdziwa i jest przestarzała. Kompleksowa analiza przeprowadzona przez Harvard Medical School (USA) ponad 500 badań dotyczących utraty wagi z udziałem łącznie ponad 680 000 uczestników około rok temu wykazała, że osoby na diecie niskotłuszczowej tracą mniej na wadze w porównaniu. Diety niskowęglowodanowe okazały się najlepsze ze średnią utratą wagi wynoszącą około 6,6 kg w porównaniu do normalnej diety. Nawet diety o wyższej zawartości tłuszczu powodują utratę kilogramów, jeśli przestrzegane są zasady niskowęglowodanowe. Warto wiedzieć!

Data: 27.01.2021

Może Cię również zainteresować to:
Dieta niskowęglowodanowa: nowa cudowna broń przeciwko zbędnym kilogramom
Niska zawartość węglowodanów i tłuszczu: przepis na chipsy warzywne bez smażenia
Przepis na chleb w chmurze: bułki bez węglowodanów
Niskowęglowodanowa zupa z pomidorów i indyka z fetą i bazylią
Sprawdź: Jak zdrowo naprawdę żyjesz?
15 wskazówek żywieniowych: Co powinieneś wiedzieć o zdrowym odżywianiu
Nie jesteś w nastroju na dietę? 100 wskazówek dotyczących odchudzania na co dzień
Utrata wagi dzięki łączeniu pokarmów: przegląd popularnej diety