Jak uzyskać szczupłą sylwetkę? 10 dni, 10 wskazówek dla sylwetki bikini
1 Przez dwa
Możesz poprosić męża lub przyjaciela, aby pomógł Ci schudnąć: Jeśli twój pomocnik jest szczupły, daj mu na przykład połowę swojego ciasta; jeśli on też chce schudnąć, zamów tylko jeden kawałek i podziel przez dwa.
2 Lekki grill
Przynieś na grilla świeżą salsę z pomidorów, chili, cebuli, czosnku i soku z limonki zamiast tłustych gotowych sosów.
3 Bez chleba
Zostaw chleb w koszyku w restauracji. Zaoszczędź 20 800 kcal rocznie, jedząc poza domem dwa razy w tygodniu. To trzy kilogramy mniej na wadze.
4 mini łyżeczki
Jedz desery małą łyżeczką do espresso. Trwa to dłużej, delektujesz się bardziej świadomie i ogólnie mniej podjadasz.
5 Zdrowe zakupy
Według niesamowitego amerykańskiego badania, oparcie się pokusie jest bardzo proste: zjedz wcześniej kawałek jabłka. Owoc aktywuje zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze i pomaga odstawić chipsy, czekoladę itp.
6 Niebieski poprawia kondycję
Według badań przeprowadzonych przez University of Michigan, polifenole zawarte w 200 g borówek redukują tkankę tłuszczową na brzuchu.
7 Wskazówka na śniadanie
Porcja białka na śniadanie, np. niskotłuszczowy twaróg lub jajko, zapewni Ci uczucie sytości na dłużej i pozwoli zaoszczędzić na porannej przekąsce.
8 Napój eliminujący tłuszcz
Czy to w samolocie, czy w domu: sok pomidorowy z tabasco to naprawdę skuteczny spalacz tłuszczu.
9 Hamulec przed podjadaniem
Szałwia pomaga na nagłe zachcianki na słodycze. Żuj kilka świeżych lub suszonych liści lub pij herbatę z szałwii.
10 Zasady dotyczące przekąsek
Przed jedzeniem pokrój wszystko na talerzu na wiele kawałków wielkości kęsa. Talerz będzie wyglądał na pełniejszy, a Ty szybciej poczujesz się najedzony. Osoby badane zjadły o 25 procent mniej w porównaniu.
Jutro mamy dla Ciebie kolejne 10 porad dotyczących odchudzania!
