11 Ryż z kalafiora
Aby uzyskać niskowęglowodanową alternatywę dla ryżu, ugotuj kalafiora, aż będzie al dente, a następnie zetrzyj na drobnej tarce i zmiksuj.

12 Zakaz spożywania napojów bezalkoholowych
Oczywiście, napoje bezalkoholowe, soki i cola powodują tycie. Jak dokładnie? Kobiety pijące napoje bezalkoholowe ważą średnio jedenaście kilogramów więcej. Jeśli to nie jest zachęta.

13 Bądź przygotowana
Picie dużej ilości płynów jest szczególnie łatwe w wysokich temperaturach, ponieważ organizm automatycznie domaga się większej ilości płynów. Te 7 wskazówek pomoże Ci pić więcej.

14 Śpij dłużej
Zbyt mała ilość snu prowadzi między innymi do zachcianek. Postanów, że każdego dnia będziesz spać o 30 minut dłużej. Wkrótce poczujesz pozytywny efekt.

15 Ćwicz prawidłowo
Jest takie powiedzenie wśród trenerów osobistych, że tłuszcz topi się tylko w piekle. Oznacza to, że schudniesz tylko wtedy, gdy podczas treningu przekroczysz swoje granice.

16 Pij rozcieńczalnik
Serwatka czyni cuda w spalaniu tłuszczu. Szwajcarscy naukowcy odkryli, że ma ona najwyższy efekt termogeniczny spośród wszystkich produktów mlecznych. Oznacza to, że gdy jest trawiona, organizm wytwarza ciepło - które zużywa energię.

17 Po lewej
Używaj swojej niedominującej ręki: osoby praworęczne jedzą średnio o 30% mniej przekąsek, jeśli używają tylko lewej ręki.

18 Najedzony
Soczewica nie zawiera prawie żadnego tłuszczu, ale zawiera dużo białka roślinnego i błonnika - powinna częściej gościć w Twoim menu. Wypróbuj ją jako dodatek do dań.

19 Poniedziałkowy wigor
Większość ludzi rozpoczyna realizację swoich postanowień dotyczących sylwetki w poniedziałki. Dzieje się tak, ponieważ poniedziałki oznaczają nowy początek i przynoszą rozpęd i energię.

20 Odwodnienie
Potas reguluje równowagę wodną i pomaga usunąć zmagazynowane płyny. Jedz na przykład pomidory, grzyby, ziemniaki i szpinak, aby uzyskać piękną sylwetkę.