31 Wyłącz telewizor
Oczywiście wiesz, że nie powinieneś włączać telewizora podczas jedzenia. Ta liczba pomoże ci być bardziej konsekwentnym: bez rozpraszania się jemy średnio o 288 kcal mniej.
32 Świetny efekt
Tłuszcz do smażenia zawsze odmierzaj łyżeczką. Pozwala to zaoszczędzić sporo tłuszczu każdego dnia, ponieważ wystarczy 1 łyżeczka oleju.
33 Ujędrniacz brzucha
Na każdym czerwonym świetle lub w kolejce w supermarkecie, gdzie czekasz, wciągnij brzuch na 10 sekund i zaciśnij go. Zapewni to płaski środek.
34 Stosuj odpowiedni krem
Brytyjscy naukowcy odkryli, że balsamy do ciała o zapachu wanilii, czekolady lub słodkich owoców pobudzają ochotę na słodycze. Preferuj kremy o neutralnym zapachu.
35 Cytrusowe cuda
Kwas cytrynowy zapobiega przekształcaniu nadmiaru węglowodanów w zmagazynowany tłuszcz. Skrop sokiem z cytryny wodę, warzywa i mięso. Efekt utrzymuje się do dwunastu godzin.
36 Letni deser
Zamiast tłustych, słodkich budyniów i kremów na deser, przygotuj galaretkę z czerwonych owoców ze świeżych owoców i odrobiny cukru lub cukru żelującego. Pozwoli to zaoszczędzić sporo tłuszczu i zapewni dodatkową dawkę witamin.
37 Owocowa dekoracja
Porównanie wykazało, że wszystkie osoby, które umieszczają świeże owoce w misach jako dekorację w kuchni lub na stole w jadalni, ważą średnio sześć kilogramów mniej niż kobiety, które nie mają żadnych owoców w swoich domach.
38 dni motta
Możesz wymyślić dni motta, aby zwalczyć monotonię i frustrację dietą: W "dzień wstawania" rób jak najwięcej na stojąco i wstawaj przynajmniej co 30 minut. W "zielony dzień" jedz jak najwięcej zieleniny: Jabłka, brokuły, sałatka... Jaki jest Twój pomysł?
39 Jedz wcześniej
Czy ma znaczenie, kiedy jemy? Nie. Pomimo wszystkich mitów, sensowne jest spożywanie największego posiłku w porze lunchu, przed godziną 15:00, a nie wieczorem. W badaniu porównawczym badani stracili w ten sposób dziesięć kilogramów więcej.
40 Owocowy zabójca tłuszczu: arbuz na lunch
Według badań opublikowanych w amerykańskim "Journal of Nutritional Biochemistry", przybieramy na wadze nawet o 30 procent mniej, jeśli zjemy duży kawałek melona z tłustym posiłkiem. Wynika to z zawartości aminokwasu cytruliny.