Obalamy 41 dietetycznych kłamstw
Zwykłe jedzenie mniej nie jest najlepszym sposobem na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Słynne FdH ("jedz o połowę mniej") oznacza również, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych i witamin, które są ważne dla utraty wagi i trwale spowalniają metabolizm. To sprawia, że tyjesz.

42 Lista "Zjedz mnie"
Stwórz listę produktów, których możesz jeść tyle, ile chcesz i przyklej ją na lodówce: maliny, kalarepa, korniszony ...

43 Mniej sieci
Według naukowców z Uniwersytetu Columbia (USA) Facebook, Instagram i tym podobne są tuczące. Powód: ludzie, którzy spędzają dużo czasu komunikując się online, często sięgają po tuczące przekąski i nie ćwiczą wystarczająco dużo.

44 Trendy żywieniowe Pieczarka portobello
Dlaczego nie zastąpić sznycla lub mięsa mielonego jędrną, mięsistą pieczarką portobello o zaledwie 26 kcal/100 g? Grillowana może nawet zastąpić bułkę do hamburgerów.

45 Zasada 100 kęsów
Odchudzająca sztuczka dla fanów matematyki: z każdym kęsem spożywamy średnio 11 kcal. Jeśli jesz 100 kęsów dziennie, teoretycznie odpowiada to idealnej ilości kalorii do utraty wagi.

46 Zdrowa żywność, w którą warto się zaopatrzyć
Gotuj chude dania warzywne w dużych ilościach i zamrażaj je w porcjach. Wtedy będziesz mieć coś zdrowego, gdy będziesz tego szybko potrzebować. Koniec z mrożoną pizzą i usługami dostawy!

47 Pasta do zębów jako ostatni szlif
Pasta do zębów odpędza chęć podjadania dzięki zawartości olejków eterycznych z mięty. Wykorzystaj ten efekt: zawsze myj zęby zaraz po kolacji. Rytuał ten wykorzystuje również naszą tendencję do wygody. Kto chciałby myć zęby dwa razy?

48 Przemyśl
Planując posiłki, nie zaczynaj od tuczących potraw ("Jaki sos zrobić do makaronu?", "Mamy dziś klopsiki, ale co do nich podać?"). Zacznij od przemyślenia: "Mam dziś ochotę na zieloną fasolkę, brokuły itp. Co mogę z nimi ugotować?".

49 Nie z pełnymi ustami
Ponieważ efekt sytości zaczyna działać dopiero po 20 minutach, nie należy rozmawiać z pełnymi ustami. W ten sposób robisz przerwy na rozmowę i automatycznie jesz wolniej - i mniej.

50 Kurkuma na utratę tłuszczu
Turmeric (kurkuma) może pomóc w problemach z wagą. Nawet w małych dawkach ta lekko gorzka, aromatyczna przyprawa spowalnia wzrost komórek tłuszczowych. Można ją znaleźć na przykład w curry.