Zwróć uwagę na swoją dietę
Chociaż nasze ciało spala tłuszcz w nocy, gdy śpimy, drzemanie w łóżku przez zaledwie kilka godzin nigdy nie zapewniło nikomu sylwetki bikini. Niemniej jednak sen odgrywa kluczową rolę w drodze do wymarzonej sylwetki. Istnieje jednak kilka ważnych podstawowych zasad, których należy przestrzegać.
Zasada diety insulinowej
Przede wszystkim obejmuje ona właściwą dietę. Jeśli w ciągu dnia będziesz ucztować bez umiaru, to oczywiście nie zrzucisz zbędnych kilogramów z dnia na dzień. Jednak zasada diety z ograniczeniem insuliny powinna zadziałać: węglowodany na śniadanie, potrawy mieszane na obiad, białko wieczorem. Pomiędzy każdym posiłkiem powinno upłynąć pięć godzin.
Podczas snu organizm uwalnia hormon HGH, który jest odpowiedzialny za odnowę komórek. Ciało spala tłuszcz z braku węglowodanów.
Zalety i wady diety "chudnij podczas snu"
Zalety:
- Zbilansowana dieta
- brak wyrzeczeń
- można jeść do syta
- brak dodatkowych kosztów na suplementy diety itp.
Wady:
- pięciogodzinne przerwy między posiłkami są trudne do utrzymania dla wielu osób
- Stosunkowo powolna utrata masy ciała wynosząca około 100 gramów na noc.
Wniosek: dieta "chudnij, kiedy śpisz" jest odpowiednia dla zdyscyplinowanych osób, które nie chcą liczyć kalorii.
Może Cię również zainteresować:
Dieta zupowa: schudnij kilogram każdego dnia
Fodmap: Dieta na zespół jelita drażliwego
Schudnij dzięki tłuszczom: Dieta ketogeniczna
Dieta ziemniaczana: schudnij dzięki ziemniakom i twarogowi
Utrata wagi dzięki łączeniu pokarmów: przegląd popularnej diety