Post jest wspaniałym doświadczeniem, jeśli podejdzie się do niego prawidłowo. Abyś mógł cieszyć się nim wszystkimi zmysłami, Niemiecka Akademia Postu(www.fastenakademie.de) zaleca plan postu z pięcioma zasadami. Oto jak to działa:
1. Zaplanuj dni ulgi dla kuracji postnej
Jeśli chcesz przeprowadzić program postu, nie powinieneś przestawać jeść z dnia na dzień, ale zacząć od dwóch dni wolnych. Używki, takie jak kawa i alkohol, tłuste potrawy, mięso i gotowe posiłki są teraz tematem tabu; zamiast tego należy jeść lekkie potrawy i dużo warzyw. Następnie należy oczyścić układ trawienny solą Glaubera. Dokładne oczyszczenie jest początkiem postu.
2. metabolizm potrzebuje dużej ilości płynów
Podczas kuracji postnej pije się tylko: od dwóch do trzech litrów niegazowanej wody mineralnej i niesłodzonej herbaty dziennie, a także rozcieńczone soki i bulion warzywny. Metabolizm działa dobrze tylko przy dużej ilości płynów. Minerały takie jak sód, magnez i wapń pomagają organizmowi w odkwaszaniu. Równowaga kwasowo-zasadowa, na przykład z Basica (w postaci proszku, tabletek, granulek lub pałeczek, dostępnych w aptekach), ma działanie wspomagające. Pomaga neutralizować kwasy ketonowe, które powstają w wyniku rozpadu tłuszczu podczas postu.
3. ćwiczenia są koniecznością
Ćwiczenia są koniecznością podczas kuracji na czczo. Ponieważ ciało nie jest zajęte trawieniem, chodzenie, spacery, jazda na rowerze lub gimnastyka są jeszcze łatwiejsze. Niektórzy ludzie są zdumieni swoimi nieoczekiwanymi rezerwami siły. Sport zapobiega również przesterowaniu organizmu. Stymuluje krążenie. Powinieneś być aktywny przez co najmniej pół godziny dziennie, najlepiej na świeżym powietrzu. Weź głęboki oddech i poczuj w sobie wielką chęć do działania.
4. kuracja na czczo bez stresu
Równie ważne jest ograniczenie stresu. Jeśli jesteś na czczo, najlepiej zrobić sobie kilka dni wolnego. Następnie wykonaj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga lub trening autogenny. Idź do sauny, zastosuj okłady na wątrobę. Idealnie byłoby, gdybyś podczas kuracji postnej czuł się jak na wakacjach wellness.
5 Nie popadaj w starą rutynę
Po zakończeniu kuracji postnej należy zacząć jeść bardzo powoli. Wystarczy jedno jabłko pierwszego dnia, a potem trochę więcej. Zmień swoje nawyki żywieniowe. Jedzenie mniej słodkich i tłustych potraw, a więcej produktów pełnoziarnistych i warzyw sprawi, że poczujesz się lepiej w dłuższej perspektywie. Efekt postu utrzyma się przez długi czas.
Może Cię również zainteresować to: