Szybka rekompensata w postaci cukru

Stres w pracy lub kłótnie z sąsiadami, ból serca lub kłopoty prawne - gdy tylko poczujemy się zestresowani lub obciążeni, szukamy sposobu na rekompensatę. Najlepiej oczywiście w postaci cukru. Ale krótkotrwałe uczucie szczęścia szybko zostaje pokonane przez wyrzuty sumienia - i uparty tłuszcz w talii.

Wzmocnienie układu nerwowego

Dzięki odpowiedniej diecie możemy wzmocnić nasz układ nerwowy - nawet w dłuższej perspektywie. Zbilansowana i zdrowa dieta stanowi podstawę silnych nerwów. Wystarczająca ilość płynów i snu są oczywiście również tego częścią. Jednak niektóre pokarmy mają szczególnie pozytywny wpływ na nasz układ nerwowy.

Dowiedz się tutaj, jakie pokarmy powinieneś włączyć do swojej diety, aby mieć silne nerwy:

1. płatki owsiane

Zawierają zdrowe węglowodany i dostarczają nam energii. Zawierają również magnez, żelazo i witaminy z grupy B, które zapewniają silne nerwy.

2. orzechy

Orzechy zawierają pierwiastki śladowe, minerały, witaminy z grupy B i witaminę E. To zapewnia energię. Aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe i białko są dobre dla szarych komórek.

3. łosoś

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w łososiu są dobre dla pracy mózgu i utrzymują elastyczność błon komórek nerwowych. Poprawia to również wydajność pamięci.

4. mięso

Cynk i witamina B12 zwiększają zdolność uczenia się i koncentracji. Witaminy te sprzyjają również tworzeniu się komórek nerwowych.

5. jajka

Witamina B cholina ma wpływ na metabolizm nerwów. Produkuje neuroprzekaźnik acetylocholinę, najważniejszą substancję przekaźnikową do przekazywania impulsów nerwowych.