Wiele z nas chciałoby pozbyć się kilku wałeczków na biodrach. Gdybyśmy tylko nie musiały ciągle się głodzić i głodzić. Ale wcale nie trzeba! Kobiety i mężczyźni na całym świecie pokazują nam jak to zrobić. Musimy tylko przyjrzeć się im bliżej i uczyć się od nich. Dzięki najlepszym sztuczkom odchudzającym kilogramy naprawdę spadają.
Grecja: Oliwa z oliwek ogranicza nadmierny apetyt
Grecy są zaznajomieni z najlepszymi sztuczkami odchudzającymi: prawie żaden inny naród w Europie nie spożywa tyle oliwy z oliwek rocznie, co oni. I wiedzą dlaczego. Ponieważ "zielone złoto" jest nie tylko bogate w naturalne przeciwutleniacze i witaminę D, która sprawia, że skóra starzeje się wolniej. Zawiera również cenny kwas oleinowy. Ten podczas trawienia wytwarza hormon, który powoduje długotrwałe uczucie sytości. W ten sposób oliwa z oliwek reguluje apetyt. Idealna dawka dla tego efektu to co najmniej jedna łyżka stołowa dziennie, na przykład w sałatce.
Tajlandia: Imbir rozgrzewa od środka
Olejki eteryczne i enzymy zawarte w imbirze wywołują przyjemny efekt rozgrzewający w organizmie. Przyspiesza to trawienie i spalanie tłuszczu. A oto jak to się robi: Wystarczy wypić małą filiżankę herbaty imbirowej przed lub z głównymi posiłkami. W tym celu należy obrać niewielki kawałek świeżego korzenia imbiru (ok. 4 g), zaparzyć 200 ml gorącej wody i pozostawić do zaparzenia na co najmniej 10 minut. Najlepiej spróbować od razu, efekt jest imponujący!
Republika Południowej Afryki: Herbata Rooibos powstrzymuje niepohamowany apetyt na słodycze
Rooibos to swego rodzaju skarb narodowy w Republice Południowej Afryki. Przygotowana z niego herbata smakuje naturalnie słodko i owocowo oraz zaspokaja apetyt na słodycze bez żadnych kalorii. Dobrą stroną tego popularnego napoju jest fakt, że herbata ta nie zawiera kofeiny, dzięki czemu można się nią delektować przez całą dobę bez żadnych obaw. Kolejny pozytywny efekt uboczny: herbata Rooibos ma uspokajający wpływ na układ nerwowy i wspomaga sen - podstawowy warunek funkcjonowania metabolizmu tłuszczów. Wystarczy więc zaparzyć filiżankę, gdy pojawi się ochota na czekoladę, ciasto z kremem lub herbatniki.
Australia: tropikalne owoce spalają złogi tłuszczu
W dalekiej Australii najlepsze triki na odchudzanie rosną dosłownie za każdym rogiem. Klimat na półkuli południowej jest po prostu idealny dla owoców tropikalnych. Dzięki zawartości kwasu pantotenowego mango sprawia, że organizm szybciej wykorzystuje spożywany pokarm. Ananasy wspomagają trawienie dzięki enzymowi bromelainie. Sprawia to, że żywność jest bardziej strawna i zmniejsza gromadzenie się tłuszczu. Kolejną wskazówką dla odchudzających się Australijczyków jest papaja: bogata w enzym rozszczepiający białko papainę, owoc ten przyspiesza metabolizm.
Francja: Czerwone wino spowalnia tycie
Żaden posiłek nie jest kompletny bez dobrego kieliszka czerwonego wina. Dla wielu Francuzek jest to po prostu część ich stylu życia. W rzeczywistości picie czerwonego wina jest jedną z najlepszych sztuczek odchudzających do zrobienia w domu i ma pozytywny wpływ na wagę. Dzieje się tak, ponieważ sok z czerwonych winogron zawiera substancję resweratrol, która neutralizuje tłuszcz w żywności. Substancja roślinna OPC wzmacnia również tkankę łączną i zapewnia promienną, gładką skórę. Bardzo ważne jest, aby pozytywny efekt nie został zniwelowany: Należy pić maksymalnie 1/8 litra tej odurzającej używki dziennie.
Szwecja: Łosoś niszczy kalorie
Średnio każdy Szwed zjada aż 29 kilogramów ryb rocznie. Nic więc dziwnego, że Skandynawowie są znacznie mniej narażeni na nadwagę niż my. Łosoś, choć nie do końca chudy, jest idealny w diecie. Zawiera witaminę B12, jod, cynk i potas. Kwasy tłuszczowe omega-3 utrzymują naczynia krwionośne w czystości i poprawiają poziom cholesterolu, a cenne białka zwiększają spalanie kalorii.
Indie: Soczewica syci
Któż z nas nie doświadczył dręczącego łaknienia na pikantne lub słodkie smakołyki? Odpowiedź jest jasna: indyjskie kobiety. Ponieważ uwielbiają soczewicę - jeden z najlepszych trików odchudzających na co dzień. Ma bardzo mało kalorii (316 kcal/100 g), ale jest pełna białka, węglowodanów i błonnika, które wypełniają żołądek na długi czas. A jeśli następnie uszlachetnisz soczewicę curry, jak to jest w zwyczaju w tym egzotycznym kraju, mają one podwójny efekt. Dzieje się tak, ponieważ aż 30 zawartych w niej przypraw stymuluje trawienie.
Rosja: buraki stymulują wątrobę
Barszcz to narodowe danie Rosjan. Jego najważniejszy składnik, buraki, nie tylko pysznie smakuje, ale także pomaga schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ zawiera dużo betainy, budulca białek, który stymuluje aktywność wątroby i przyspiesza rozkład tłuszczu. Spożywaj porcję buraków każdego dnia, np. startych na surowo jako sałatkę, gotowanych lub marynowanych.
Japonia: Ryż pomaga w drenażu
W Niemczech około 23 procent wszystkich kobiet ma nadwagę. W Japonii dotyczy to tylko trzech (!) procent populacji kobiet. Jedną z ich najlepszych sztuczek odchudzających jest ryż. Prawie 70 kilogramów tego zdrowego ziarna jest spożywane przez każdego mieszkańca Japonii każdego roku. Ryż zawiera dużo potasu, który wypłukuje z organizmu kwas moczowy i nadmiar wody. Najlepiej zastąpić makaron, ziemniaki i dodatki z mąki pszennej ryżem pełnoziarnistym przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Meksyk: Chili skutecznie pobudza trawienie
Kapsaicyna, substancja, która sprawia, że chilli lub pieprz cayenne są tak ostre, przyspiesza metabolizm organizmu i spalanie tłuszczu. I dobra wiadomość dla wszystkich, którzy wolą lekko przyprawione potrawy: naukowcy z Tajwanu odkryli niedawno, że nawet niewielkie ilości tej ostrej substancji mogą niszczyć komórki tłuszczowe. Warto więc sięgnąć po chilli con carne & co.
Argentyna: Herbata mate ogranicza głód
Tradycyjny argentyński napój zawiera szczególnie dużo garbników, które tłumią uczucie głodu. Dzięki temu łatwiej jest zjeść mniej. Wystarczy wypić dużą filiżankę świeżo zaparzonej herbaty mate przed każdym posiłkiem. Wtedy automatycznie będziesz jeść mniej i łatwo zaoszczędzisz kalorie. Pamiętaj jednak, aby nie słodzić jej cukrem, w przeciwnym razie ta mała sztuczka odchudzająca wkrótce zniknie.