Plan żywieniowy dla częstych opiekunów: 7 idealnych pokarmów

Praca biurowa i dużo siedzenia są ze sobą nierozerwalnie związane - ku rozczarowaniu wielu pracowników. W końcu udowodniono, że wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej przed biurkiem ma wpływ na kondycję i zdrowie. Istnieją jednak idealne produkty spożywcze dla osób pracujących w biurze. Przedstawiamy siedem z nich.

Idee für mich
przez Sabrina
03/30/2017, 19:04
Es gibt ideale Lebensmittel für Menschen, die die meiste Zeit am Schreibtisch verbringen.© iStock
Istnieją idealne pokarmy dla osób, które spędzają większość czasu przy biurku.

Właściwa dieta w pracy biurowej

Większość osób, które dużo siedzą, skarży się na bóle pleców, stany zapalne stawów lub wysokie ciśnienie krwi. Dolegliwości te można zwalczać poprzez ćwiczenia i zdrową dietę.

Kluczem jest tutaj spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3.

To powinno znaleźć się w menu

  • Jagody zawierają witaminę C i flawonoidy, które w szczególności wzmacniają układ odpornościowy.
  • Tłuste ryby , takie jak łosoś, są pełne dobrych tłuszczów, które są ważne dla procesów metabolicznych.
  • Kurkuma obniża poziom cholesterolu, a tym samym chroni przed chorobami układu krążenia.
  • Oliwa z oliwek zawiera wiele przeciwutleniaczy i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
  • Ananas jest pełen enzymów i hormonów, które stymulują metabolizm.
  • Awokado zawiera ważne składniki odżywcze i nienasycone tłuszcze. Wspomaga to koncentrację.
  • Orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę B. Pomaga to w myśleniu i dodaje energii.