Świąteczna gęś już dawno została zjedzona, a codzienne życie powróciło. Tylko jedna rzecz została z nami: Zimowy tłuszczyk, który nie chce zniknąć. Istnieje jednak kilka sztuczek, które mogą sprawić, że kilogramy znikną i łatwiej będzie schudnąć zimą.
Schudnij zimą: Zawsze jedz rano - najlepiej ser Harz
Nigdy nie pomijaj śniadania: Jeśli rano nic nie zjesz, później będziesz mieć zachcianki, które często kończą się jedzeniem tuczących potraw. Dlatego lepiej jest położyć dobry fundament rano. Utrata wagi zimą jest zwykle trudniejsza niż latem. Ciało jest zaprogramowane na "przytulność" i woli kanapę od siłowni.
Ser Harz, twój przyjaciel i pomocnik: niskotłuszczowy "Stinkekäse" może nie przypaść do gustu każdemu, ale jest sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o utratę wagi: 100 g Stinkekäse ma tylko 125 kalorii i tylko 0,7 g tłuszczu, ale niewiarygodne 30 g białka. Sportowcy również uwielbiają tę bombę fitness, ponieważ białko pomaga budować mięśnie i rozkładać tłuszcz. Ser Harz jest również cennym źródłem wapnia, dobrego dla kości, zębów i mięśni. Zawiera również witaminę B, która wzmacnia nerwy.
Wodny marsz: ciepła woda nas wypełnia
Pij ciepłą wodę małymi łykami podczas napadów głodu i przed każdym posiłkiem. Ciepła woda nie tylko wypełnia żołądek i tymczasowo nasyca, ale także oczyszcza organizm i usuwa toksyny.
Nie spiesz się podczas jedzenia: Poczujesz się najedzony dopiero po około 20 minutach. Jeśli najesz się zbyt szybko, organizm zbyt późno zorientuje się, że jest najedzony. Nadmiaru kalorii można uniknąć, jedząc powoli.
Schudnij zimą: Chili pomaga spalać tłuszcz
Chili rozgrzewa: Substancja kapsaicyna jest odpowiedzialna za ostrość i jest w stanie zwiększyć produkcję ciepła w organizmie o 25 procent. Wzrost temperatury ciała musi zostać zrównoważony przez pocenie się. W tym celu organizm zużywa energię i spala tłuszcz. Chili jest zatem zabójcą tłuszczu i ułatwia odchudzanie zimą.