Błonnik stanowi optymalną podstawę

Nasze jelita są domem dla wielu pożytecznych bakterii. Ich zadaniem jest ochrona jelit przed patogenami i mają one również pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Dieta bogata w błonnik zapewnia, że mali policjanci zdrowia mogą się wystarczająco rozmnażać. Błonnik pomaga również w trawieniu. Dorośli powinni spożywać 30 gramów dziennie: w postaci produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, owoców i warzyw. Jeśli do tej pory stosowałeś dietę ubogą w błonnik i chciałbyś ją zmienić, powinieneś powoli przyzwyczajać jelita do tej zmiany, ponieważ w przeciwnym razie możesz doświadczyć wzdęć. Zwykle jednak szybko ustępują.

Bakterie kwasu mlekowego chronią florę jelitową

Probiotyki to kolejna ważna grupa żywności. Są to żywe mikroorganizmy, które mają działanie prozdrowotne. Znane są również jako bakterie kwasu mlekowego i wspierają florę jelitową, osiedlając się na błonie śluzowej i wypierając szkodliwe bakterie. Są one bogate w jogurt, kefir, serwatkę i kiszoną kapustę.

Po prostu opanuj dolegliwości

Jeśli chcesz zachować zdrowe jelita, powinieneś upewnić się, że spożywasz zbilansowaną dietę bogatą w błonnik. Oznacza to unikanie w miarę możliwości niektórych pokarmów. Produkty z białej mąki, słodycze, fast foody i alkohol nie są dobre dla jelit. Wynika to z faktu, że tłuszcz i cukier powodują spowolnienie i niszczą florę jelitową. Przetworzone przemysłowo kiełbasy są równie niezdrowe.