Istnieje wiele wskazówek, jak skutecznie uniknąć przybierania na wadze podczas Świąt Bożego Narodzenia. Ale bądźmy szczerzy: ilu ludzi w tym kraju tak naprawdę skacze z radości, gdy patrzą na wagę po Nowym Roku? Prawdopodobnie bardzo niewielu, ponieważ okres świąteczny to czas przybierania na wadze.

Wyznacz cele i uzyskaj wsparcie

Postawić sobie cel i schudnąć pięć kilogramów w dwa tygodnie? To może zadziałać, ale rzadko kończy się (trwałym) sukcesem - efektem jo-jo. Zazwyczaj trzymasz się diety przez kilka dni, po czym nagle wyrzucasz swoje dobre intencje za burtę. Często jest to spowodowane
Braku planu, motywacji i samokontroli - w końcu odchudzanie nie jest łatwe!

Zastanów się więc z wyprzedzeniem, co dokładnie chcesz osiągnąć, w jaki sposób, dlaczego i kiedy. Gdy masz już plan, poszukaj profesjonalnej pomocy (dietetyka, trenera fitness), jeśli obawiasz się, że nie będziesz w stanie zrobić tego samodzielnie. Partner w odchudzaniu może zapewnić dodatkową motywację.

Nie głódź się, jedz zdrowo

Pomyśl o utracie wagi jako o zmianie diety, a nie jako o diecie abstynencyjnej. Możesz przyspieszyć utratę wagi za pomocą diety niskowęglowodanowej i schudnąć na przykład za pomocą low carb. Jest to jednak bardziej trwałe, jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, zmieniasz swój metabolizm i rozwijasz zdrowe podejście do żywności - obejmuje to możliwość jedzenia do syta bez konieczności liczenia kalorii.

Przygotowywanie własnego jedzenia w domu

Jeśli często jadasz w restauracjach lub stołówkach i korzystasz z gotowych produktów w domu, nie masz kontroli nad składnikami swojego jedzenia. Szczególnie podczas diety należy poświęcić więcej czasu na planowanie, przygotowywanie i spożywanie posiłków. Gotuj z dużą ilością świeżych warzyw i przestaw się na lżejsze, niskokaloryczne potrawy. Wskazówka: Skorzystaj z pomysłów na przepisy z Body Attack!

Wskazówka 4: Sport i ćwiczenia

Ćwiczenia wzbogacają codzienne życie. Przyspiesza metabolizm, zwiększa spalanie tłuszczu i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Koniec z wymówkami: ponieważ tym razem odchudzasz się prawidłowo i unikasz typowych, ale krótkotrwałych diet głodowych, powinieneś mieć również wystarczająco dużo energii do uprawiania sportu.
Z każdym krokiem i każdym ruchem korby na rowerze spalasz dodatkowe kalorie, a tym samym zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Jako początkujący zacznij od dziesięciu minut dziennie i stopniowo zwiększaj do 20 minut dziennie - prawie każda aktywność fizyczna jest lepsza niż kanapa.