Wiele czynników, takich jak stres lub przyjmowanie leków, może powodować opóźnienie miesiączki. Jednak kobiety często cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego na wiele dni przed wystąpieniem miesiączki, który może charakteryzować się bólem piersi, zmęczeniem lub drażliwością. Ponieważ objawy te ustępują wraz z nadejściem miesiączki, niezwykle pomocne może być udzielenie im dodatkowej pomocy. Te wskazówki i triki przyspieszą nadejście miesiączki.
Ciekawostka: Upławy po miesiączce: Co się za tym kryje?
1. Szybszy okres: Ciepło i dużo relaksu
Jak już wspomniano, silny stres może spowodować opóźnienie miesiączki lub, w najgorszym przypadku, jej całkowity brak. Choć może się to wydawać banalne, staraj się unikać stresu i połóż się na sofie z butelką gorącej wody na brzuchu. Relaksująca kąpiel może również pomóc, ponieważ ciepło poprawia krążenie krwi, co z kolei może aktywować przepływ miesiączki. Joga lub medytacja mogą pomóc odnaleźć wewnętrzny spokój i pozbyć się stresu.
2. Polegaj na ziołowych środkach zaradczych
Niektóre rośliny i zioła mogą pomóc wywołać miesiączkę, na przykład imbir. Mówi się, że wspomaga on kurczenie się macicy. Kurkuma ma również wpływ na równowagę hormonalną i może wpływać na miesiączkę. Przyjmowanie pieprzu mnicha ma również pozytywny wpływ na cykl i zapewnia większą regularność. Łagodzi również objawy związane z PMS.
3. wywołać miesiączkę: Ruszaj się
Nawet jeśli jest to ostatnia rzecz, na którą masz teraz ochotę: ruszaj się! Nie musisz przebiec maratonu, wystarczy jogging wokół bloku lub delikatna sesja jogi! Pilates jest również idealny na czas przed miesiączką. Ma działanie relaksujące i aktywuje dno miednicy. Ukierunkowane wzmocnienie środka ciała może wywołać skurcze macicy i aktywować przepływ miesiączki. Wyjście na spacer może również pomóc w uzyskaniu miesiączki. Ćwiczenia mogą stymulować przepływ krwi. Ważne jest, aby nie przesadzać z ćwiczeniami, ponieważ zbyt duży wysiłek może mieć negatywny wpływ na miesiączkę.