Oddychaj przez nos
Dzięki temu organizm otrzymuje więcej tlenu, który jest jednym z najważniejszych źródeł energii. Amerykańskie badania wykazały, że aktywność mózgu jest stymulowana, gdy głęboko wdychamy i wydychamy powietrze przez nos - najlepiej przy otwartym oknie.
Zjedz kilka migdałów
Garść mig dałów pokrywa dzienne zapotrzebowanie na magnez, a to daje moc. Orzechy również zawierają dużo tego minerału. Magnez sprawia, że serce i mięśnie pracują lepiej, organizm nie męczy się tak szybko, a zdolność koncentracji wzrasta.
Wyjdź na świeże powietrze
Kładziesz się spać zmęczony wieczorem i wstajesz zmęczony rano? W takim razie zdecydowanie brakuje Ci tlenu i światła, które podniosłyby Cię na duchu. Miły spacer po lesie lub parku uzupełni zapasy energii. Komórki są lepiej ukrwione, a tym samym lepiej zaopatrzone w tlen. Światło powyżej 2500 luksów stymuluje uwalnianie hormonu szczęścia - serotoniny. Przy okazji: nawet w pochmurny dzień na zewnątrz jest 3500 luksów - ale tylko 500 wewnątrz.
Sole Schuesslera dla większej mocy
Czterotygodniowa kuracja energetyczna z trzema solami Schuesslera pomaga uzyskać więcej mocy w codziennym życiu. Przyjmuj nr 3, Ferrum phosphricum, rano, nr 5, Potassium phosphoricum, w porze lunchu i nr 7, Magnesium phosphoricum, wieczorem - po trzy tabletki, popijając dużą szklanką wody.
Obudzić się
Uderzaj pięścią w grasicę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara przez około minutę. Znajduje się ona pod zagłębieniem szyi, pośrodku klatki piersiowej za mostkiem. W grasicy produkowane są tak zwane limfocyty T i B, które odgrywają niezwykle ważną rolę w obronie immunologicznej.
Ugniatanie uszu
Ten mini-masaż aktywuje punkty akupresurowe, zapewniając więcej energii. Oto jak to działa: przytrzymaj krawędzie obu małżowin usznych kciukiem i palcem wskazującym w tym samym czasie i ugniataj dobrze aż do płatków uszu. Następnie masuj z powrotem do czubka ucha. Możesz to robić tak często, jak chcesz w ciągu dnia.
Precyzyjnie ustaw budzik
"Wczesny ptak łapie robaka". To prawda. Badacze snu z Uniwersytetu w Regensburgu odkryli, że rano jesteś w pełni sprawny, jeśli wstajesz pod koniec 90-minutowej fazy snu. Budzik powinien zatem zadzwonić po siedmiu i pół lub dziewięciu godzinach. Monitor snu pomaga określić dokładny czas.
Wąchaj miętę
To kulinarne zioło odświeża i rewitalizuje. Naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Dreźnie odkryli, że czujesz się bardziej energiczny i możesz lepiej myśleć. Powód: zapachy bezpośrednio wpływają na układ limbiczny, który jest odpowiedzialny za nasze emocje. Miętę postrzegamy jako pikantną, świeżą i zdrową.
Trzymaj plecy prosto
Sposób chodzenia i stania również wpływa na nasz nastrój i poziom energii. Przygarbione ramiona sprawiają, że wyglądamy na zmęczonych i znużonych - i tak też się czujemy. Tak więc: klatka piersiowa na zewnątrz, ramiona do tyłu i wyprostowane plecy. To natychmiast poprawia nastrój i dodaje sił.
Zrób coś miłego
Oderwanie się od codziennej harówki jest dobre dla Ciebie. Może to być wycieczka na wieś, wizyta w kinie lub teatrze, posiłek w restauracji lub wieczór na kręgielni. Oderwanie się od tego, co znane, pobudza, wprawia w dobry nastrój i dodaje energii. Tworzy również nowe synapsy w mózgu.
Żuj świeży imbir
Korzeń zawiera dużo witaminy C i łącznie 22 olejki eteryczne. Mają one działanie przeciwbakteryjne, przeciwnadciśnieniowe i przeciwzapalne. I utrzymują komórki w młodości. Możesz naładować baterie, zanurzając kawałek obranego korzenia imbiru w świeżo wyciśniętym soku z cytryny, a następnie żując go.
Rób okłady na wątrobę
Przepracowana wątroba jest często przyczyną zmęczenia. Okłady na wątrobę stymulują krążenie krwi i pomagają w detoksykacji: zanurz flanelę w gorącej wodzie, wykręć ją i umieść na prawej górnej części brzucha, a następnie umieść na niej butelkę z gorącą wodą. Pozostaw na 20 minut.
Jedz białka
Jedz mniej chleba i makaronu, a więcej drobiu, ryb, jajek i produktów mlecznych. Są to dobre źródła białka. Pokarmy te zawierają również tyrozynę, która stymuluje produkcję hormonów dopaminy i noradrenaliny - które budzą.