Dla każdego, kto choć trochę chwieje się na nogach, jest to niebezpieczny tor przeszkód: Trzeba omijać zamarznięte kałuże i unikać szronu na drodze. A ponieważ wcześnie zapada zmrok, łatwo przeoczyć wiele przeszkód na zewnątrz i wewnątrz domu. Jak przetrwać zimę bez upadku i złamania kości?

Oto najważniejsze wskazówki

1. dobrze widzieć rzeczy. Jeśli nie widzisz już wyraźnie, powinieneś mieć nowe okulary dopasowane przez optyka lub okulistę. Jeśli zaćma zasłania wzrok, należy jak najszybciej poddać się operacji.
jak najszybciej. Zabieg jest nieszkodliwy i można go wykonać szybko.

2. Nowe badania pokazują, że wyćwiczone mięśnie są najlepszym sposobem zapobiegania upadkom. Jeśli masz dość silne nogi, możesz szybciej i lepiej zrekompensować poślizgnięcie się na śliskiej powierzchni. Najlepiej od razu zapisać się na kurs gimnastyki lub popływać. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, powinieneś skupić się na treningu nóg. Odrobina treningu siłowego z hantelkami również nie zaszkodzi. Chociaż nie wzmacnia to tak bardzo mięśni nóg, wzmacnia kości w całym ciele.

3. częste infekcje osłabiają organizm. Jest to niebezpieczne, gdy jesteś poza domem. Dlatego ważne jest, aby być zdrowym. Dowodzą tego ostatnie badania: Pacjenci leczeni z powodu upadku prawie zawsze cierpią z powodu stanu zapalnego w organizmie - takiego jak zapalenie oskrzeli lub infekcja pęcherza.

4. Bolesne stawy również zwiększają ryzyko upadku. Osoby, które nie mogą się swobodnie poruszać z powodu bólu, są bardziej narażone na upadek. Niezbędne jest leczenie zużycia stawów i związanego z nim bólu.

5 Nie należy przyjmować zbyt wielu leków jednocześnie. Może to spowodować zawroty głowy. Najlepiej zasięgnąć porady farmaceuty, które leki nie powinny być łączone.