1. butelka z gorącą wodą

Najlepiej umieścić go w łóżku na kilka minut przed pój ściem spać wieczorem - wtedy jest już przyjemnie rozgrzany i możemy przytulić się przytulnie. Na zewnątrz dostępne są praktyczne mini ogrzewacze do rąk i samoprzylepne ogrzewacze do stóp dostępne w specjalistycznych sklepach, które można łatwo przymocować do skarpet.

2. cykl

Naprzemienne prysznice rano lub regularne sesje w saunie pomagają krążeniu lepiej dostosować się do różnic temperatur. Terapia Kneippa sprawia również, że jesteśmy bardziej odporni i mniej wrażliwi na zimno.

3. ćwiczenia palców

Nawet lekkie ćwiczenia pomagają stymulować krążenie krwi. Ugniataj palce, pocieraj dłonie. Dodatkowa wskazówka na zewnątrz: (wełniane) rękawiczki są cieplejsze niż (skórzane) rękawiczki.

4. przyprawy

Chili, pieprz i imbir wspomagają krążenie krwi. Przyprawiaj nimi częściej swoje potrawy lub zafunduj sobie herbatę ze świeżym imbirem. Możesz jednocześnie ogrzać palce kubkiem.

5. Kąpiel stóp

Na początku woda powinna mieć temperaturę ciała, a następnie stopniowo dodawać więcej gorącej wody. Odrobina musztardy lub olejku rozmarynowego w wodzie jest szczególnie rozgrzewająca.

6. wełniane skarpety

... lub podeszwy termiczne zapobiegają natychmiastowemu oblodzeniu stóp na zewnątrz. Buty powinny być sznurowane, mieć grubą podeszwę i zapewniać dobrą ochronę przed wilgocią.