Śmiać się
... tak często i serdecznie, jak to tylko możliwe. Zmniejsza to poziom hormonów stresu i relaksuje. Ciało jest teraz lepiej ukrwione, a ciśnienie krwi spada. Nagroda: osoby o dobrym humorze mogą cieszyć się długim życiem, ponieważ żyją średnio o siedem lat dłużej!
Utrzymuj kontakty towarzyskie
Rozmowy i wieczory gier z przyjaciółmi i znajomymi utrzymują nas w dobrej kondycji psychicznej i są ważne dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego. Zmniejszają też ryzyko chorób, takich jak stany zapalne naczyń krwionośnych. Według obserwacji przeprowadzonych przez University of North Carolina. Ci, którzy również dbają o swoich bliźnich, są jeszcze bardziej nagradzani. Zostało to teraz odkryte przez szwajcarskich naukowców. Szczególnie seniorzy, którzy są aktywni społecznie i lubią to robić, mogą zyskać od siedmiu do dziesięciu lat. Nie wiadomo jeszcze dokładnie, dlaczego występuje ten pozytywny efekt. Jedno z możliwych wyjaśnień: ludzie, którzy chcą pomagać, więcej się ruszają, co sprzyja długiemu życiu.
Pielęgnuj hobby
Nie ma nic gorszego niż nuda. Prawda? Godziny, które nie mijają, sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy i wprawiają cię w zły nastrój. Jednak satysfakcjonujące hobby ma dokładnie odwrotny skutek. Odnajdujemy wewnętrzną równowagę i otrzymujemy potwierdzenie własnej wartości, np. po wykonaniu zadania, pokonaniu wyzwania. Według ekspertów, zadowoleni, szczęśliwi ludzie zyskują do dziesięciu dodatkowych lat.
Ćwicz regularnie
Potwierdza to wiele różnych badań: Ci, którzy są aktywni fizycznie, mają większe szanse na to, by wyglądać młodo i atrakcyjnie przez długi czas - pozostać 40-latkiem przez 20 lat, że tak powiem. I zestarzeć się. Zaleca się uprawianie sportu przez 45 minut trzy razy w tygodniu bez nadmiernego wysiłku. Na przykład chodzenie lub jogging w umiarkowanym tempie. Obniża to poziom lipidów we krwi, wzmacnia kości i może zapobiegać otyłości. Wchodzenie po schodach również ma działanie wydłużające. Jeśli pokonasz 120 schodów, zyskasz dodatkowe osiem minut życia. Wchodzenie po schodach dla długiego życia? Nic prostszego!
Zrównoważona dieta
Zapewnia to organizmowi wszystkie niezbędne substancje, których potrzebuje do ochrony swoich komórek. Na przykład witaminy, minerały, pierwiastki śladowe i wtórne substancje roślinne. Według szwedzkich naukowców już samo to może pomóc nam żyć nawet o 20 lat dłużej.
Aktywne życie miłosne
Regularne życie miłosne wzmacnia układ odpornościowy i szare komórki oraz poprawia sen. Krótko mówiąc, osoby uprawiające seks dwa razy w tygodniu żyją średnio o dziesięć lat dłużej.
Małżeństwo
Tak, naukowcy zbadali również tę kwestię. Harmonijne partnerstwo przyczynia się do dobrego zdrowia. Samotni mężczyźni mają tendencję do prowadzenia niezdrowego stylu życia i picia większej ilości alkoholu, podczas gdy osoby pozostające w związku małżeńskim są pod lepszą opieką. Kobiety zyskują około siedmiu lat życia, mężczyźni nawet do dziewięciu.