Ćwiczenia na cellulit: jak poprawić wygląd skóry

Pomarańczowa skórka to nie tylko problem kobiet z nadwagą, ale mimo wszystko powinnaś pilnować swojej wagi i stosować zdrową dietę. Dzieje się tak dlatego, że nieestetyczne wgłębienia mogą być spowodowane przede wszystkim nadwagą. Jeśli masz słabą tkankę łączną, sytuacja jest oczywiście nieco inna, ale tutaj również możesz coś z tym zrobić - za pomocą ćwiczeń! Te ćwiczenia z pewnością pomogą:

Wypady

Wypady trenują uda i pośladki, dzięki czemu są idealnym ćwiczeniem na cellulit. Zaawansowani użytkownicy używają również hantli.

Oto jak to działa: Stań prosto i napnij ciało. Teraz zrób duży krok do przodu prawą nogą. Upewnij się, że kolano pozostaje za czubkiem stopy. Zegnij głęboko lewe kolano. Utrzymaj pozycję przez około 30 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Teraz zrób krok do przodu lewą nogą. Powtórz 10 razy na każdą stronę, 3 rundy.

Siedzenie przy ścianie

To ćwiczenie na cellulit jest równie proste, co skuteczne, szczególnie w przypadku ud!

Oto jak działa: Znajdź wolne miejsce przy ścianie lub innym stabilnym podłożu. Teraz po prostu zejdź w dół, aż kolana znajdą się pod kątem 90 stopni. Trzymaj całe plecy i pośladki mocno przy ścianie. Trzymaj ręce z dala od ciała lub po prostu oprzyj je na udach - ale siła musi pochodzić wyłącznie z nóg! Przytrzymaj przez około 30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Około 10 powtórzeń. Wskazówka: Stopniowo wydłużaj czas utrzymywania pozycji do 1 minuty lub dłużej!

Słaba tkanka łączna: co można z tym zrobić?

Rób mostki

Robienie mostka jest zawsze dobre, szczególnie dla pośladków, ponieważ to ćwiczenie naprawdę je napina.

Oto jak to działa: Połóż się na podłodze (najlepiej z matą pod spodem) i lekko rozstaw nogi. Następnie unieś pośladki, aż utworzą linię z górną częścią ciała i udami. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund do 1 minuty. Około 10 powtórzeń w 2-3 seriach.