Dobre dla serca

Ciśnienie wody spycha naczynia krwionośne na powierzchni skóry, wypychając krew z powrotem do jamy klatki piersiowej. Serce musi temu przeciwdziałać i transportować więcej krwi przy każdym uderzeniu serca. Jest to zdrowe: zwiększa się objętość serca, zmniejsza się częstotliwość, a organ pracuje bardziej ekonomicznie.

Dobre dla płuc

Ciśnienie wody sprawia również, że nie możemy tak łatwo wykonać wdechu. Trenuje to mięśnie oddechowe, a płuca i oskrzela pracują bardziej efektywnie. Pływanie, aqua jogging i aqua fitness są idealne dla astmatyków - przy regularnym treningu mają mniej ataków i potrzebują mniej leków.

Dobre dla mięśni

Opór wody wymaga od czterech do dwunastu razy więcej siły niż na lądzie, dlatego gimnastyka w wodzie szczególnie dobrze trenuje mięśnie. Woda ma pewne działanie masujące, co również korzystnie wpływa na mięśnie. Nie pozwala jednak pozbyć się cellulitu.

Dobre dla utraty wagi

Osoby z nadwagą mogą wykonywać w basenie ćwiczenia, które na lądzie byłyby dla nich zbyt forsowne. Dzieje się tak, ponieważ woda podtrzymuje ich wagę, co jest również łatwe dla stawów. Ciało spala około 400 kalorii na pół godziny aktywnych ćwiczeń w wodzie. Dla porównania, jogging na lądzie spala tylko około 300 kalorii na pół godziny.

Dobre dla metabolizmu

Sport w basenie jest bardziej efektywny niż trening wytrzymałościowy. Ciało zwiększa swój metabolizm, dzięki czemu nie wychładza się. Aqua fitness jest również odpowiedni dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi, problemami z żyłami, reumatyzmem, artrozą i problemami ze stawami.