Powięzi są bardzo ważną częścią tkanki łącznej i mają wpływ na nasze mięśnie, postawę i ruch. Trening powięzi z jogą sprawia, że jest ona elastyczna. W dłuższej perspektywie joga może rozluźnić powięź i wyeliminować ból pleców. Obejmuje rozciąganie w płynnych ruchach. Katharina Brinkmann zna najważniejsze ćwiczenia powięzi w jodze.

Dlaczego joga jest tak ważna dla powięzi?

Obecnie wiadomo, że przyczyną bólu pleców i napięcia mogą być również zatkane powięzi. Dlatego też słusznie skupiamy się na powięzi. Należy powiedzieć, że badania są wciąż w powijakach. Istnieje jednak wiele dobrze uzasadnionych wyników, z których można wyprowadzić zalecenia dotyczące treningu.

Czym różni się trening powięzi w jodze od samej jogi?

Joga jest doskonałym treningiem powięzi dzięki ćwiczeniom rozciągającym. Jednak wiele stylów jogi wymaga utrzymywania pozycji przez dość długi czas. W jodze trening powięzi jest dynamiczny, dzięki czemu całe ciało jest w ruchu. Zmieniając kierunek podczas rozciągania, sieć powięzi jest rozciągana w wielu kierunkach.

Czy jest to również coś dla niedoświadczonych?

Tak, jak najbardziej. Istnieją proste sekwencje treningowe dla początkujących. Zasadniczo można również zacząć samodzielnie.
Zalecam jednak, aby początkujący uczestniczyli w kursie, na którym ćwiczenia powięzi jogi są szczegółowo wyjaśnione. Instruktor może mieć oko na to, jak wykonujesz ćwiczenia, a także uzyskasz interesujące informacje ogólne.

O czym należy pamiętać?

Najważniejsza rzecz: cierpliwość! Powięzi reagują znacznie wolniej niż mięśnie. Potrzebują do dwóch lat, aby w pełni się zregenerować. Wystarczy trenować raz w tygodniu, ale konsekwentnie. Powięź uwielbia ruch. Dlatego wchodź po schodach i idź na spacer.

Czy musisz mieć wałek powięziowy?

Tak, ponieważ celem jest wyciśnięcie starego kolagenu i zastąpienie go nowym. Rolka powięziowa lub piłka powięziowa ma działanie podobne do masażu.
Zbyt mały nacisk jest wytwarzany za pomocą zwiniętego ręcznika. Rolka jest dostępna w specjalistycznych sklepach już za 20 euro lub wystarczy piłka tenisowa.

Dlaczego trening powięzi w jodze jest również dobry dla duszy?

Joga powięzi oddziałuje na ciało na różnych poziomach. Fizycznie poprzez ćwiczenia rozciągające: Kołysanie i sprężynowanie lub ćwiczenia z podskakiwaniem są po prostu zabawne. Spokojne ćwiczenia pomagają nam się zrelaksować, pozbyć stresu, naładować baterie i oczyścić umysł.