Twoje zdrowie: świeże powietrze jest niezbędne zimą

Gdy na zewnątrz coraz wcześniej robi się ciemno, brakuje nam przede wszystkim dwóch rzeczy: słońca i światła. Są one niezwykle ważne dla naszego organizmu i układu odpornościowego - promienie słoneczne nie tylko stymulują produkcję witaminy D, ale także aktywują białe krwinki, które chronią nas przed bakteriami i wirusami! Jeśli stosujesz się do popularnych zimowych porad zdrowotnych, powinieneś wyjść na świeże powietrze, a wcześniej ciepło się ubrać: najlepiej na cebulkę. Obejmuje to noszenie kilku cieńszych warstw odzieży jedna na drugiej, a jeśli wyjdzie słońce, można szybko zdjąć jedną warstwę. Idealny sposób na rozgrzanie się: wizyta w saunie. Ciepło jest szczególnie korzystne dla zdrowia zimą - w połączeniu z kolejnymi prysznicami kontrastowymi wzmacnia nasz układ odpornościowy i stymuluje krążenie krwi.

Jedna z najważniejszych zimowych porad zdrowotnych: Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia, najlepiej na świeżym powietrzu, są również ważne dla naszego zdrowia zimą. Nie tylko utrzymuje nas w dobrej kondycji i szczupłej sylwetce, ale także pobudza krążenie! Kiedy jesteśmy aktywni fizycznie, serce pompuje więcej krwi przez ciało, co również aktywuje nasze komórki odpornościowe. Sport odgrywa również ważną rolę w zmniejszaniu stresu i napięcia - jest to kluczowy czynnik wpływający na dobre samopoczucie.

Zapobieganie poprzez higienę

Jeśli często przebywasz poza domem i spędzasz czas w miejscach uczęszczanych przez wiele innych osób - takich jak transport publiczny, otwarte biura, domy towarowe itp. I to dokładnie! Najlepiej jest używać nie tylko mydła, ale także płynu do dezynfekcji rąk. Na klamkach, poręczach i bankomatach znajduje się niezliczona ilość zarazków, które mogą nas zarazić: Tylko częste mycie rąk może temu zapobiec.

Wzmocnij swoją obronę dzięki zdrowej diecie

Nie powinno tego zabraknąć wśród zimowych porad zdrowotnych: Stosuj dietę bogatą w witaminy! Witaminy i minerały zapewniają, że organizm może chronić się przed infekcjami od wewnątrz. W szczególności witamina C jest teraz niezbędna: wszystkie owoce cytrusowe, rokitnik, owoce dzikiej róży i papryka są w nią szczególnie bogate. Sezonowe warzywa, takie jak kapusta i dynia, również przynoszą nam wiele dobrego - oprócz wielu witamin zawierają również minerały, takie jak potas, wapń i magnez. Bardzo ważne: dużo pij! Zdecydowanie powinieneś pić od 1,5 do 2 litrów wody, herbat ziołowych lub cienkich owocowych spritzerów.

Ostatnie, ale nie mniej ważne: Pozytywne myślenie może również odgrywać decydującą rolę w pomaganiu nam w zwalczaniu kaszlu, przeziębienia i ponurych nastrojów. Udowodniono, że osoby myślące optymistycznie rzadziej chorują. Weź sobie do serca te zimowe porady zdrowotne i przejdź przez zimny sezon w dobrej kondycji i zdrowiu!