7-10 rano: Metabolizm przyspiesza

Krążenie i metabolizm zaczynają działać. Hormony przeciwzapalne są uwalniane, a poziom kortyzolu wzrasta. Hormony płciowe zalewają ciało - teraz jest najbardziej płodny czas.

Godzina 10-12: Dobra dla odporności

Mózg jest w szczytowej formie, a ciało jest najbardziej czujne o godzinie 10. Jest to również czas, kiedy szczepienia są szczególnie skuteczne i mają najmniej skutków ubocznych. Ciśnienie krwi jest najwyższe o godzinie 12 w południe.

Godzina 12-15: Przerwa

Czas na lunch. Następnie dużo krwi przepływa do żołądka w celu trawienia. Mózg i układ sercowo-naczyniowy pracują więc na oparach - czas na przerwę. Ryzyko wypadków jest najwyższe o 2 po południu.

3-5 p.m.: Teraz do dentysty

Zastrzyk u dentysty trwa trzy razy dłużej po południu niż rano. Pamięć długotrwała jest w najlepszej formie. To, czego nauczysz się teraz, ma największe szanse na utrwalenie.

5-8 p.m.: Jogging lub pływanie

Dopływ krwi do organizmu jest zoptymalizowany, dlatego powinieneś teraz ćwiczyć. Twój węch i smak są w doskonałej formie, czas na obiad. Puls i ciśnienie krwi ponownie spadają.

8-24:00: Metabolizm zwalnia

Enzymy wątrobowe są uwalniane, alkohol może być rozkładany szybciej niż o innych porach dnia. Hormon snu melatonina powoduje ponowne wyłączenie wszystkich układów organizmu. Ponownie wzrasta wrażliwość na ból.

Godzina 24-3: pora snu

Układ odpornościowy jest teraz najbardziej aktywny i zwalcza patogeny, poziom adrenaliny spada. Ciało jest nastawione na regenerację, podczas snu powstają nowe komórki, a mózg się regeneruje.

3-7 rano: Ciało detoksykuje się

Ciśnienie krwi jest teraz najniższe. Płuca i jelito grube odtruwają organizm. Faza czuwania rozpoczyna się ponownie o godzinie piątej.