Sauna:

Pocenie się raz w tygodniu w temperaturze 90 stopni - to znacznie poprawia nasze mechanizmy obronne. Badania wykazały, że osoby korzystające z sauny znacznie rzadziej łapią przeziębienia. Powodem tego jest wskakiwanie do zimnego basenu. Zimny bodziec trenuje układ sercowo-naczyniowy i stymuluje krążenie krwi w dłoniach i stopach. Jednocześnie zwiększa się przepływ krwi do błon śluzowych nosa i gardła.

Prysznic naprzemienny:

Jeśli nie lubisz sauny, możesz osiągnąć ten sam efekt dzięki naprzemiennym prysznicom. Kluczem jest, aby zawsze zaczynać od gorącego i kończyć na zimnym. Następnie należy energicznie się wytrzeć, aby jeszcze bardziej zwiększyć krążenie krwi. Kąpiele stóp również wzmacniają układ odpornościowy: umieść miskę z gorącą wodą obok miski z zimną wodą i mocz stopy na przemian przez 3 minuty.

Dr Johannes opowiada również w filmie, jak sauna zapobiega przeziębieniom i jak prawidłowo saunować.

Więcej filmów na temat zdrowia i innych dziedzin życia można znaleźć na stronie www.mypg.de.