W przypadku lumbago, znanego również jako ostra lumbalgia lub ostre lumbago, osoba dotknięta chorobą nagle odczuwa ostry ból w okolicy kręgosłupa lędźwiowego. Ból może promieniować do nóg. Swoboda ruchów chorego jest często ograniczona i ma on trudności z utrzymaniem pozycji pionowej. Może również wystąpić drętwienie lub objawy paraliżu.
Lumbalgia: ból w dolnej części pleców i jego przyczyny
Przyczyny bólu w dolnej części pleców są zróżnicowane i mogą się różnić w zależności od obrazu klinicznego. Może również dotyczyć osób w każdym wieku. Ból pleców często rozwija się przez długi czas. Czasami jest wywoływany przez pracę fizyczną lub nieprawidłową postawę, nieprawidłowe obciążenie lub postawę, napięcie, nadwagę lub krótkotrwałe przeciążenie pleców. Czasami wykonujemy niewłaściwy ruch i nagle odczuwamy ból.
Choroby takie jak przepuklina dysku lub lumbago są również przyczyną przewlekłego bólu pleców. Stres, niewłaściwe obuwie, niewygodny materac lub zbyt mało ruchu również mogą powodować ból. Niestety, ryzyko bólu wzrasta również wraz z wiekiem z powodu normalnych oznak zużycia.
Jak można leczyć ból lędźwiowy?
Ważne jest, aby osoby dotknięte bólem pleców skonsultowały się z lekarzem, aby dotrzeć do sedna przyczyn bólu. W ten sposób można postawić indywidualną diagnozę, a lekarz może w razie potrzeby rozpocząć dalsze leczenie lub skierować pacjenta do specjalisty.
Lumbalgia może mieć różne przyczyny, w zależności od diagnozy otrzymanej od lekarza i tego, czy jest to ostry problem, czy przewlekły ból. Na przykład w przypadku ostrego lumbago, lekarz może podać zastrzyk przeciwbólowy i przeciwzapalny, aby zapewnić ulgę lub podać środki przeciwbólowe. W przypadku wypadnięcia dysku pacjenci często otrzymują początkowo leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, aby pozbyć się ostrego bólu. Następnie często stosuje się fizjoterapię.
Lumbago: Kiedy lepiej udać się do lekarza?
Objawy często ustępują samoistnie i można je leczyć na przykład domowymi sposobami. W niektórych przypadkach należy jednak zdecydowanie skonsultować się z lekarzem. Na przykład, jeśli ból w dolnej części pleców jest uporczywy i/lub nasila się. Obowiązuje również następująca zasada: Jeśli wystąpią objawy paraliżu lub drętwienia, należy natychmiast udać się do lekarza!
Wskazówki SOS dotyczące lumbago można znaleźć tutaj >>.
Co pomaga na lumbalgię: Ćwiczenia i domowe sposoby
Masaże lub maści są skuteczne w walce z napięciem. Ciepło jest również wypróbowanym i przetestowanym domowym lekarstwem na ból. Przyjemna gorąca kąpiel, butelka z gorącą wodą lub poduszka z nasionami mogą przynieść ulgę. Tak zwana pozycja schodkowa, w której leżysz płasko na plecach z uniesionymi nogami, może również pomóc złagodzić ostry ból. Umieść dolne części nóg pod kątem prostym do ud na powierzchni, która jest tak wysoka, jak długość ud. Można do tego wykorzystać na przykład sofę lub odpowiednie krzesło.
Tak zwane "zwijanie się" również powinno pomóc w przypadku ostrych dolegliwości. Aby to zrobić, połóż się płasko na plecach i podciągnij nogi do góry. Owiń ręce wokół nóg poniżej kolan i przyciągnij je do ciała. Utrzymaj pozycję przez około 5 oddechów, a następnie opuść nogi. Powtórz w razie potrzeby. Ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni pleców i pośladków oraz rozciągnięcie mięśni.
Włącz więcej ruchu do codziennego życia
Ćwiczenia są zawsze dobrym sposobem na zapobieganie bólowi, więc powinieneś starać się poruszać jak najwięcej w swoim codziennym życiu. Oto nasze wskazówki:
- Korzystaj ze schodów zamiast windy i dużo spaceruj. Na przykład, wysiądź z autobusu jeden przystanek przed miejscem docelowym i resztę drogi pokonaj pieszo.
- W przypadku krótszych podróży wybierz rower zamiast samochodu. Dzięki temu będziesz w ruchu i jednocześnie będziesz chronić środowisko.
- Częściej wstawaj w biurze i przejdź się przez chwilę, obracając ramiona. Pomocne może być również biurko stojące, ponieważ ciągłe siedzenie nie jest dobre dla pleców.
- A może sport przyjazny dla pleców, taki jak pływanie, aqua aerobik, nordic walking lub joga? Możesz też wziąć udział w specjalnym kursie dotyczącym pleców. Przydatna może być również fizjoterapia.
Aby zapobiec bólom lędźwiowym, powinniśmy zatem ćwiczyć i wzmacniać mięśnie pleców. Ważne jest również, aby unikać stresu, ponieważ on również sprzyja rozwojowi bólu pleców. Upewnij się również, że nie podnosisz ani nie dźwigasz zbyt ciężkich przedmiotów.
Czy istnieją leki homeopatyczne na ból lędźwiowy?
Każdy może samodzielnie stosować leki homeopatyczne, ponieważ nie są one dostępne na receptę. Według Praxisvita.de, Castor Equi D6 jest sprawdzonym lekiem homeopatycznym na ból kręgów lędźwiowych. Pięć globulek należy przyjmować trzy razy dziennie. Jeśli po 2 dniach nie nastąpi poprawa, należy skonsultować się z lekarzem. Innym sprawdzonym lekiem na ból pleców jest arnika, na przykład w przypadku nadmiernego wysiłku fizycznego lub stanu zapalnego.
Która pozycja seksualna jest odpowiednia na ból pleców?
Pozycja na jeźdźca jest idealna dla mężczyzn cierpiących na ból pleców. W tej pozycji mężczyźni nie muszą wykonywać żadnych ruchów pchających, więc kręgosłup lędźwiowy jest mniej obciążony. Umieszczenie poduszki pod plecami może zapewnić dodatkowe wsparcie.
Pozycja na łyżeczkę jest również odpowiednia w przypadku bólu lędźwiowego - zarówno mężczyźni, jak i kobiety uważają ją za wygodną. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety leżą całkowicie zrelaksowani na boku, a plecy nie są w tej pozycji zbytnio obciążone. Również w tym przypadku poduszki mogą zapewnić dodatkową ulgę.
Przeczytaj również:
Zator w plecach: Co robić?
Joga dla pleców
Wskazówki dla silnych pleców