"Nie czytaj z latarką". Albo: "Nie siedź tak krzywo". Mało kto uniknął troskliwych napomnień mamy lub babci - i być może sam je przekazywał. Niestety, są one błędne. Ale nawet medycyna do dziś podąża za tym błędnym przekonaniem - mimo że zostało ono obalone.

Surowe warzywa są szczególnie zdrowe

Tylko w umiarkowanych ilościach. Niektóre warzywa, takie jak fasola, są nawet trujące na surowo i stają się jadalne dopiero po podgrzaniu. W przypadku innych odmian, takich jak kapusta i marchew, organizm może wchłonąć witaminy A, D, E i K oraz karoten tylko po ugotowaniu. Lepiej jest delikatnie gotować warzywa na parze, a w razie wątpliwości blanszować je krótko do smoothie.

Czytanie w słabym świetle psuje oczy

To nieprawda. Za słaby wzrok odpowiedzialne są nasze soczewki, które z wiekiem stają się mniej elastyczne, lub wrodzone wady wzroku. Jednak patrzenie w słabym świetle jest bardziej męczące i może prowadzić do bólów głowy.

Nie powinieneś pływać po jedzeniu

Nie ma niebezpieczeństwa w wodzie po normalnej przekąsce. Tylko ci, którzy są bardzo najedzeni, mogą dostać skurczów podczas pływania, ponieważ żołądek wiąże dużo krwi do trawienia.

Wykorzystujemy tylko dziesięć procent naszego mózgu

Pod warunkiem, że nie ma uszkodzeń lub chorób, każda szara komórka w naszym centrum myślenia i kontroli jest używana każdego dnia. Co więcej, komórki mózgowe, podobnie jak wszystkie inne komórki ciała, są stale regenerowane przez całe nasze życie.

Grzybów nie wolno odgrzewać

W przeszłości grzyby często zawierały trujące pleśnie, które obecnie nie występują już w grzybach uprawnych. Ponieważ jednak grzyby nadal łatwo się psują, powinny być przechowywane w lodówce i nie powinny być przechowywane zbyt długo, dopóki nie zostaną ponownie podgrzane.

Powinieneś rozciągać się przed ćwiczeniami

Ostatnie badania pokazują, że rozciąganie nie chroni przed bólem mięśni i kontuzjami. Czasami prowadzi nawet do naciągnięcia mięśni. Lekarze i fizjoterapeuci zalecają delikatną rozgrzewkę przed uprawianiem sportu.

Kortyzon jest szkodliwy dla organizmu

Jest to ważny hormon, który między innymi wywołuje reakcje przeciwzapalne w organizmie. Efekt ten jest również wykorzystywany terapeutycznie - co w rzeczywistości może wywoływać skutki uboczne, takie jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi lub zatrzymywanie wody, jeśli duże dawki są przyjmowane przez długi czas. Jednak podawany w sposób ukierunkowany, na przykład jako maść lub zastrzyk, i prawidłowo dozowany, jest bardzo korzystny i nieszkodliwy.

W przypadku krwotoku z nosa pomaga odchylenie głowy do tyłu

Działa to również w drugą stronę: należy odchylić głowę do przodu, aby krew mogła odpłynąć i nie została połknięta, a nawet nie dostała się do tchawicy. Zazwyczaj możliwe jest również zatamowanie krwawienia poprzez zaciśnięcie nozdrzy.

Duża ilość cukru sprawia, że dzieci są nadpobudliwe

Wszystko jasne: Różne badania na całym świecie pokazują, że słodycze nie powodują nadpobudliwości u dzieci. Jednak niektóre barwniki w słodyczach mogą osłabiać uwagę dzieci. Należy zwracać uwagę na ostrzeżenia na opakowaniach.

Ludzie śpią gorzej podczas pełni księżyca

Ostatnie badanie przeprowadzone przez Instytut Maxa Plancka z udziałem 1265 osób pokazuje, że zachowanie podczas snu nie zmienia się. Zaprzecza to starszemu szwajcarskiemu badaniu z udziałem 33 badanych, które zidentyfikowało - niewielki - wpływ księżyca na nasz sen.

Nocne posiłki powodują tycie

Kiedyś uważano, że nie zużywamy energii podczas snu, a nocne posiłki trafiają prosto do naszych bioder w postaci tłuszczu. Ale to nieprawda. Jeśli przybieramy na wadze, to tylko dlatego, że spożywamy więcej kalorii niż spalamy - niezależnie od pory dnia. Jednak późny obfity posiłek może powodować problemy z zasypianiem.

Pękające palce powodują bolesne zapalenie stawów

Co dokładnie powoduje hałas, wciąż nie jest jasne. Pewne jest jednak to, że dźwięk pękania jest w rzeczywistości zdrowy, ponieważ otaczające mięśnie są na krótko rozluźnione, gdy palce są rozciągnięte. Nawet jeśli pęka bez większego rozciągania, jest to nieszkodliwe i wskazuje jedynie na wrodzone luźne stawy palców. Do lekarza należy udać się tylko wtedy, gdy pękanie sprawia ból.

Sen przed północą jest najbardziej relaksujący

To, kiedy śpimy najlepiej, zależy bardziej od naszego wewnętrznego zegara. Nie ma sensu rzucać się i obracać w łóżku, czy to przed, czy po północy. Jedyną ważną rzeczą jest regularne dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości snu - od pięciu do ośmiu godzin, w zależności od usposobienia.

Nieświeży oddech jest spowodowany problemami żołądkowymi

Wśród lekarzy panuje nawet opinia, że jest to oznaka obecności bakterii Helicobacter w żołądku. Jednak 90 procent nieświeżego oddechu ma swoje źródło w jamie ustnej, na przykład na języku lub z powodu zapalenia przyzębia. W rzadkich przypadkach winne są również migdałki lub infekcja zatok.

Rany goją się lepiej bez gipsu

Uraz szybko wysycha na powietrzu - ale wydzielina z rany i bakterie pozostają uwięzione pod strupem. Opóźnia to gojenie. Lepiej: nawilżaj ranę maścią jodową pod plastrem i często go zmieniaj. Dopiero gdy przestanie się sączyć, można zastosować powietrze.

Siedzenie prosto jest dobre dla pleców

W oczach ortopedów każdy, kto od czasu do czasu przesiada się na inne krzesło, postępuje słusznie. Długotrwałe siedzenie w pozycji wyprostowanej jest trucizną dla kręgosłupa. Sztywne, jednostronne obciążenie wywiera nacisk na stawy kręgowe i napina mięśnie pleców i szyi. Organizm wytwarza zapalne substancje przekaźnikowe, które podrażniają nerwy bólowe - i to boli. Lepiej więc od czasu do czasu zmienić pozycję siedzącą, od czasu do czasu wstać lub wykonać drobne ćwiczenia relaksacyjne!