Jest źródłem energii dla ciała i umysłu i zapewnia, że budzimy się sprawni i wypoczęci po męczącym dniu: dobry sen. To prawdziwa konieczność dla zdrowego i wydajnego organizmu. Ponieważ podczas spokojnego snu mózg przetwarza wydarzenia z ostatnich kilku godzin i konsoliduje nowo zdobytą wiedzę.

Układ odpornościowy również pracuje na pełnych obrotach i pomaga organizmowi zwalczać patogeny i zbierać nowe siły. Wreszcie, nocna faza odpoczynku jest również korzystna dla urody. Skóra może się zregenerować i naprawić uszkodzenia. Dzięki odpowiednim środkom do pielęgnacji skóry i wskazówkom dotyczącym właściwego snu, możemy budzić się każdego dnia, czując się zroszeni i zadbani.

Odpowiednia ilość snu

Osiem godzin na dobry wypoczynek: kwestia czasu. Ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, aby organizm mógł naładować swoje baterie. Ale wystarczająca ilość snu oznacza również, że nie należy spać zbyt dużo. Jeśli regularnie śpisz zbyt długo, narażasz swoje zdrowie na ryzyko, podobnie jak w przypadku ciągłego braku snu. Zostało to udowodnione w najnowszych badaniach. W obu przypadkach organizm jest bardziej podatny na choroby. Nasza długość życia może również ulec skróceniu, jeśli zbyt krótko lub zbyt długo pozostajemy w łóżku. Ogólnie rzecz biorąc, dla dorosłych zaleca się od 7 do 8 godzin snu. Niektórym osobom wystarcza nieco mniej. To, o której godzinie kładziemy się spać, nie ma znaczenia, jeśli chodzi o piękny sen.

Zastrzyk świeżości dla cery

Maseczki na noc to strzał w dziesiątkę: skuteczne odżywianie. Oprócz klasycznych kremów na noc, które odżywiają, odmładzają i rozjaśniają skórę dzięki swoim składnikom podczas snu piękności, maseczka na noc raz w tygodniu jest skutecznym środkiem upiększającym. Nakłada się ją obficie na oczyszczoną twarz i dekolt przed pójściem spać i zawiera ceramidy, które wzmacniają i chronią skórę. Następnego ranka wystarczy wmasować pozostałość w skórę.

Intensywna pielęgnacja włosów

Bogata pielęgnacja olejkami: piękne podczas snu, aż po same końce. Zniszczoną grzywę można ożywić przez noc olejkiem do włosów na bazie orzechów arganowych. Nałóż wieczorem kilka kropli na długości i końce włosów, a następnie zwiń je na noc w luźny kok. Rano umyj włosy szamponem jak zwykle.

Napój na dobranoc

Czasami musimy polegać na małych pomocnikach: Na przykład Sleep.ink. Naturalny napój nasenny z melatoniną skraca czas zasypiania i zmniejsza uczucie senności. "Tak jak niektórzy ludzie potrzebują kawy, aby rozpocząć dzień, tak Sleep.ink. pomaga nam lepiej rozpocząć dzień", wyjaśnia Jakop Repp, jeden z trzech założycieli Sleep.ink.

Oto jak to działa: Wystarczy wypić go 30 minut przed pójściem spać, a ciało powoli przełączy się w tryb snu. Nawiasem mówiąc, pożądany efekt osiąga się już od pierwszego użycia. Oznacza to, że Sleep.ink nie musi być przyjmowany przez dłuższy czas, ale jest przeznaczony przede wszystkim do użytku sytuacyjnego. Pudełko na 7 nocy kosztuje około 20 euro i jest dostępne tutaj lub od lutego we wszystkich sklepach Douglas.

Przytulny kopniak ciepła

Rozgrzewająca maść do stóp z olejkami eterycznymi stymuluje krążenie krwi w tkankach i rozgrzewa lodowate stopy wieczorem: wetrzyj, załóż miękkie, przytulne skarpetki i idź spać!

Dawca snu: Dobry dla pięknego snu

Ciemność: Im mniej światła w pomieszczeniu, tym więcej hormonu snu - melatoniny.
Spacer: Po długim dniu pomaga się wyłączyć i lepiej zasnąć.
Cisza: Łatwiej jest zasnąć, jeśli jest całkowicie cicho. Zatyczki do uszu świetnie nadają się do blokowania irytującego hałasu ulicznego.
Chłodna temperatura w pomieszczeniu : Temperatura pomiędzy 16 a 18 stopni jest idealna dla zdrowego snu.

Złodzieje snu: Źle wpływają na dobry sen

Telefony komórkowe i tablety: ich niebieskie światło rozbudza umysł. Tabu tuż przed snem.
Obfite posiłki: Tłuste pokarmy są trawione powoli. Efektem są złe sny.
Telewizor: migoczące światło nieświadomie sygnalizuje nam, że musimy pozostać przytomni. Lepiej: czytać.
Zła jakość powietrza: Jeśli jest duszno, noc jest również niespokojna. Przewietrz pokój przed pójściem spać.