Co to jest wysokie ciśnienie krwi i dlaczego należy go unikać?
O wysokim ciśnieniu krwi lub nadciśnieniu tętniczym mówimy, gdy wynosi ono 140/90 mmHg lub więcej. Idealna wartość powinna wynosić poniżej 120/80 mmHg. Tymczasowy wzrost może wystąpić u każdego z nas z powodu stresu lub wysiłku fizycznego, choroby, jako efekt uboczny niektórych leków lub w czasie ciąży. Jest ono również naturalnie wyższe rano niż wieczorem. Tylko wtedy, gdy wartości pozostają trwale podwyższone, mamy do czynienia ze zmianą patologiczną.
Może to prowadzić do różnych chorób wtórnych o potencjalnie śmiertelnych konsekwencjach. Ponieważ często nie występują żadne objawy lub są one łagodne, wysokie ciśnienie krwi jest niestety często rozpoznawane dopiero po wystąpieniu uszkodzenia naczyń krwionośnych. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko wystąpienia
- miażdżycy tętnic (zwapnienia naczyń krwionośnych)
- cukrzycy
- udaru mózgu
- choroby wieńcowej i zawału serca
- uszkodzenia nerek
Objawy wysokiego ciśnienia krwi mogą obejmować bóle głowy, zawroty głowy, duszności, nerwowość i częste zmęczenie. Może być jednak również spowodowane chorobami innych narządów. Zdecydowanie należy to wyjaśnić. Duży wpływ mają jednak czynniki psychologiczne, styl życia i dieta. Jest to jednak również doskonały punkt wyjścia do ponownego obniżenia ciśnienia krwi.
Leki obniżające ciśnienie krwi
Aby odciążyć serce i uchronić się przed chorobami wtórnymi, istnieją oczywiście medyczne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi. Wybierając leki, lekarz weźmie również pod uwagę inne choroby i czynniki ryzyka, takie jak historia chorób serca w rodzinie.
Istnieją cztery popularne rodzaje leków: Beta-blokery hamują wpływ hormonu stresu adrenaliny na serce - obniża to tętno i ciśnienie krwi. Inhibitory ACE rozluźniają i rozszerzają naczynia krwionośne poprzez hamowanie hormonu, który zwiększa ciśnienie krwi. Obniża to również ciśnienie krwi. Antagoniści receptora angiotensyny-1 również działają na ten sam układ. Antagoniści wapnia również zmniejszają napięcie w naczyniach krwionośnych.
Ponieważ leki nie są oczywiście pozbawione skutków ubocznych i zwalczają jedynie objawy, zaleca się podawanie ich szczególnie w ciężkich przypadkach, w przeciwnym razie często wystarczy zmiana stylu życia. Wynika to z faktu, że wiele elementów naszego współczesnego życia w zachodnim świecie przyczynia się bezpośrednio do ryzyka wysokiego ciśnienia krwi.
Pomocne kroki, które można podjąć, aby obniżyć ciśnienie krwi
Po pierwsze, zmniejszenie masy ciała ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, ponieważ nagromadzenie tłuszczu na brzuchu w szczególności sprzyja produkcji hormonów podnoszących ciśnienie krwi. Niezależnie od wagi, ćwiczenia są zawsze wskazane. Badania wielokrotnie potwierdziły, że ćwiczenia skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Wystarczą lekkie ćwiczenia trzy razy w tygodniu, na przykład spacery, jazda na rowerze lub pływanie. Nie musisz się pocić ani podnosić ciężarów, wystarczą spokojne ruchy, a szczególnie korzystne są sporty wytrzymałościowe. Sport może nie tylko pomóc schudnąć, ale także zmniejszyć stres. Ponieważ stres jest kolejnym czynnikiem ryzyka. Jeśli jesteś pod presją, twoje naczynia krwionośne również. Dlatego szczególnie ważne jest wyeliminowanie źródeł stresu w celu obniżenia ciśnienia krwi. Stwórz okresy odpoczynku i upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, ponieważ brak snu również szkodzi Twojemu ciału. Ponadto trening autogenny lub medytacja mogą pomóc wprowadzić relaks do Twojego życia.
Fast foody są również wrogiem serca. Burgery, frytki i kiełbaski często zawierają znacznie większe ilości soli niż zalecane dzienne spożycie. Zrównoważona dieta z dużą ilością owoców, warzyw, chudego mięsa i ryb może natomiast obniżyć ciśnienie krwi. Przykładem mogą być dania kuchni śródziemnomorskiej. Aby dodać potrawom smaku, zastąp sól świeżymi ziołami. Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te znajdujące się w rybach, również zmniejszają ryzyko chorób serca. Powinieneś także pominąć Colę Zero, ponieważ wiele substancji słodzących również podnosi ciśnienie krwi.
Kolejnym nałogiem, który należy rzucić dla dobra serca, jest palenie. Alkohol również powinien być ograniczony do kieliszka wina wieczorem. Z drugiej strony nadmierne spożycie alkoholu zwiększa tętno i ciśnienie krwi. Zamiast tego zafunduj sobie filiżankę herbaty; w szczególności wykazano, że zielona herbata ma pozytywny wpływ.
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Aby regularnie sprawdzać ciśnienie krwi, można kupić własny aparat pomiarowy lub bezpłatnie zmierzyć je w aptece. Często wystarczy zmiana stylu życia. Jeśli jednak ciśnienie krwi pozostaje niezmienione, stale i znacznie podwyższone, należy przeprowadzić długoterminowy pomiar. Lekarz wspólnie z pacjentem dobierze odpowiednie leki na podstawie wcześniejszych chorób i czynników ryzyka. Ze względu na ryzyko śmiertelnych chorób wtórnych, nie należy lekceważyć wysokiego ciśnienia krwi, ale podjąć niezbędne środki z poradą lekarską.