Od 1,5 do 4 litrów: jaka jest odpowiednia ilość wody?
Gwiazdy Hollywood są znane z picia litrów wody - jako naturalnego środka przeciwstarzeniowego, ponieważ duża ilość wody ma zapewnić super młodość. Oczywiście wiemy, że 50- czy 60-latek nie może wyglądać na 30 lat tylko dzięki piciu wody. Ale prawdą jest, że duża ilość wilgoci zapewnia pulchną skórę - zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Ponieważ składamy się w około 90 procentach z wody, picie dużej lub małej ilości wody zdecydowanie wpływa na nasz wygląd.
Jednak picie zbyt dużej ilości wody powoduje również wypłukiwanie ważnych minerałów i soli z organizmu, co również nie jest dobre. Nic więc dziwnego, że jesteśmy zdezorientowani przez 1,5 litra (zalecane przez Niemieckie Towarzystwo Żywienia) do 4 litrów (dla urody), które są obecnie w obiegu.
Odwodniony? Mała, ale skuteczna sztuczka sprawi, że będzie to widoczne
Nie musisz pić od 3 do 4 litrów lub nawet więcej. Wyjątkiem są osoby uprawiające forsowne sporty lub zawody. Pij więcej latem, ponieważ naturalnie bardziej się pocisz. To właśnie wtedy należy uzupełnić zapasy. Zalecamy picie wody lub wody mineralnej, ale także zimnych mrożonych herbat (najlepiej bez cukru) lub soków. Jednak płyny są wchłaniane nie tylko przez picie, świeże owoce i warzywa również dostarczają nam płynów. Alkohol natomiast odwadnia organizm!
Pytanie brzmi więc: czy piję wystarczająco dużo? Jest prosty sposób, aby to sprawdzić: Podnieś skórę na grzbiecie dłoni dwoma palcami i przytrzymaj ją przez chwilę. Jeśli skóra natychmiast stanie się gładka po puszczeniu, wszystko jest w porządku. Jeśli utrzymuje się dłużej, należy pilnie się napić.
Nie zapominaj: woda jest niezbędna dla naszego organizmu, a odwodnienie, czyli brak płynów, może poważnie osłabić cały organizm, szczególnie u osób starszych. Bóle głowy, zawroty głowy, spowolnione trawienie i słaba koncentracja to tylko niektóre z efektów.