Choć lato jest piękne, osoby ze słabymi żyłami cierpią szczególnie teraz. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne rozszerzają się z każdym stopniem, przez co jesteś bardziej podatny na żylaki i grube nogi. Naczynia nie są już wystarczająco elastyczne. W rezultacie nadmiernie rozszerzają się pod wpływem ciepła. Zastawki żylne, które mają zapobiegać cofaniu się krwi do nóg, zamykają się jeszcze gorzej niż dotychczas. Rezultat: krew gromadzi się i prowadzi do opuchnięcia nóg. Ale możesz coś z tym zrobić - a Twoje buty odgrywają ważną rolę. Oto nasze wskazówki SOS dla pięknych stóp i nóg!
Regularne ćwiczenia aktywują pompę mięśniową
Aktywność jest kluczem do uniknięcia problemów z żyłami. Za każdym razem, gdy mięśnie łydek są napięte, wypychają również krew do góry. Pływanie, spacery i jazda na rowerze są szczególnie zalecane w walce z opuchniętymi nogami. Można też na przykład chodzić po schodach zamiast korzystać z windy w codziennym życiu. Możesz także wykonywać regularne ćwiczenia żylne w biurze, takie jak krążenie stopami w obu kierunkach lub naprzemienne przyciąganie czubków stóp do goleni.
Płaskie buty przeciw opuchniętym nogom
Wysokie obcasy mogą wyglądać elegancko, ale nie są zbyt zdrowe dla żył. Powód: brak naturalnego ruchu przetaczania stopy. Ruch przetaczania stopy jest ważny, ponieważ mięśnie łydki są bardziej poruszane. Wspomaga to pracę pompy żylnej i sprzyja refluksowi krwi. Dlatego wiosną i latem najlepiej jest nosić płaskie buty tak często, jak to możliwe. Upewnij się, że buty mają miękką podeszwę i że palce nie są zwężone. Najzdrowszą rzeczą dla nóg, a tym samym najlepszym lekarstwem na opuchnięte nogi, jest chodzenie boso. Dzieje się tak, ponieważ podeszwa stopy może optymalnie przetaczać się od pięty do czubków palców, dzięki czemu mięśnie stóp i nóg są doskonale aktywowane.
Prysznic zimną wodą stymuluje krążenie krwi
Zimna woda sprawia, że ściany żył kurczą się i stają się bardziej elastyczne. Jednocześnie stymulowane jest krążenie krwi. Zimny prysznic nóg rano po ciepłym prysznicu jest najbardziej odpowiedni - ponieważ jest łatwy do wykonania. Strumień wody i naprzemienne prysznice mają taki sam wpływ na opuchnięte nogi.
Od czasu do czasu unoś nogi do góry, aby się zrelaksować
Regularnie odciążaj żyły, podnosząc nogi do góry. Ułatwia to przepływ krwi z powrotem do serca. Odciąża to również zastawki żylne i natychmiast sprawia, że nogi wyglądają szczuplej. Jeśli nie możesz tego zrobić w pracy w ciągu dnia, podnieś nogi wieczorem w domu, aby zapobiec opuchnięciu nóg.
Noszenie pończoch uciskowych sprzyja refluksowi krwi
Jeśli masz poważne problemy z żyłami, powinnaś nosić pończochy podtrzymujące lub uciskowe również latem. Wywierają one zewnętrzny nacisk na rozszerzone żyły. Pozwala to na ponowne zamknięcie wiotkich zastawek żylnych, zapewniając powrotny przepływ krwi do serca.
A oto, co możemy zrobić dla pięknych stóp
Pęcherze: Nowe buty mogą bardzo obcierać przy pierwszym założeniu. W krótkim czasie powstają bolesne pęcherze, które sprawiają, że każdy krok jest bolesny. Plastry na pęcherze przyspieszają proces gojenia. Wchłaniają również płyn znajdujący się w pęcherzu i tworzą poduszkę łagodzącą ból. Dodatkowa wskazówka: Przed włożeniem nowych butów posmaruj stopy tłuszczem do udoju lub wazeliną. Chroni to przed tarciem i sprawia, że stopy są przyjemne i miękkie.
Pieczenie: Obolałe stopy po długim dniu - szczególnie osoby, które dużo chodzą lub stoją w pracy są z tym zaznajomione. Jeśli stopy często pieką lub mrowią, może to być oznaką zbliżającego się nieprawidłowego ustawienia. Dzieje się tak, gdy stopa nie może poruszać się w bucie. Wkładki promują mobilność i pozwalają stopie się przetaczać. W przeciwnym razie: chodź często boso, aby mieć piękne stopy.
Stopa sportowca: czy to na basenie, czy w sklepie obuwniczym - patogeny czają się wszędzie. Gdy grzyb zdobędzie przyczółek, rzadko znika samoistnie. Aby leczyć stopę sportowca, należy poprosić w aptece o kremy i roztwory zawierające środki przeciwgrzybicze (np. w Ciclopoli). Zabijają one patogeny. Aby zapobiec rozwojowi grzybicy: nigdy nie chodź boso w publicznych łaźniach. Podczas zakupów butów: zakładaj je tylko z parą skarpet.
Nieprzyjemny zapachstóp: Teraz znowu bardzo się pocisz - nawet na stopach. Wskazówka: Aby mieć piękne stopy, unikaj butów z syntetycznymi podeszwami i skarpet wykonanych z włókien syntetycznych. Pogłębiają one problem. Lepiej: skórzane buty. Możesz również zadbać o swoje stopy, stosując kąpiele z lawendy, kory dębu lub szałwii - mogą one zmniejszyć pocenie się, a tym samym zwalczyć nieprzyjemny zapach stóp.