Dlaczego sauna jest zdrowa

Ciepło pobudza krążenie, wspomaga przepływ krwi do skóry i stymuluje komórki odpornościowe. Aby utrzymać temperaturę ciała na poziomie 36 stopni w upale, naczynia krwionośne muszą się rozszerzyć, aby mogły uwolnić ciepło na zewnątrz, a skóra zaczyna się pocić, aby wytworzyć chłodzenie wyparne.

Jak prawidłowo saunować

Temperatura powietrza wynosi od 70 do 100 stopni. Początkujący powinni zatem siedzieć na dole lub na środkowej ławce, ponieważ na górze jest najgoręcej. Nie należy też przebywać w saunie dłużej niż dziesięć minut - zwłaszcza na początku niedoświadczone osoby często biorą na siebie zbyt wiele. Następnie należy wziąć zimny prysznic. Zanurzanie się w basenie nie jest zalecane dla początkujących, ponieważ obciąża serce i krążenie. Z reguły faza schładzania powinna trwać co najmniej tak długo, jak poprzednia faza pocenia się. Z łatwością można wykonać od dwóch do trzech sesji w saunie.

Lepiej nie chodzić do sauny

Jeśli masz ostrą infekcję z gorączką, powinieneś unikać chodzenia do sauny, ponieważ spowoduje to tylko dodatkowe obciążenie organizmu. Pacjenci z chorobami naczyniowymi, poważnymi żylakami lub wysokim ciśnieniem krwi powinni zdecydowanie skonsultować się z lekarzem rodzinnym przed pójściem do sauny.