Proste ćwiczenia jogi w międzyczasie

Wszystko, czego potrzebujesz, to mata do jogi i wygodne ubranie. A najlepsze jest to, że nie tylko wzmacniasz swoje ciało, ale także możesz się trochę zrelaksować w tym samym czasie. Przygotowaliśmy dla Ciebie film, w którym pokazujemy proste ćwiczenia, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory.

Dlaczego właśnie joga?

Mówi się, że joga pomaga zmniejszyć stres, zrelaksować się i uwolnić nową energię. Celem jest zharmonizowanie ciała, umysłu i duszy. Badania pokazują również, że regularne uprawianie jogi jest dobre dla serca, płuc i układu trawiennego. Ale uwaga: w zależności od trudności ćwiczeń, można się przy tym nieźle spocić.

Siła tkwi w odpoczynku

W przypadku jogi ważne jest, aby zacząć powoli. Nie przemęczaj się i zrób sobie przerwę przy pierwszych oznakach nadmiernego wysiłku. Dobrym znakiem jest oddech: jeśli nie może już płynąć spokojnie i równomiernie, może to być oznaką nadmiernego wysiłku.

Ale uwaga: należy pamiętać, że są to tylko ogólne wskazówki i ćwiczenia. Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub inne ograniczenia zdrowotne, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ idee für mich nie ponosi żadnej odpowiedzialności medycznej.

... i gotowe!

Czy znalazłeś już spokojne miejsce i rozłożyłeś matę do jogi? W poniższym 20-minutowym filmie nasza nauczycielka jogi Christine pokazuje kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci naładować baterie i zachować równowagę. Miłej zabawy!

Jeszcze więcej artykułów od Sintre można znaleźć tutaj na stronie "Idea for me".