Brak ruchu zwiększa ryzyko chorób

Zwłaszcza osoby wykonujące pracę biurową zazwyczaj nie ćwiczą. Zamiast ponad 8000 kroków dziennie, które są niezbędne do utrzymania ciała w zdrowiu, często udaje im się zrobić tylko około 1000 do 2000. "Brak ćwiczeń zwiększa ryzyko wystąpienia na przykład problemów z kręgosłupem, cukrzycy lub chorób układu krążenia" - wyjaśnia Heike Drechsler.

Proste ćwiczenia na co dzień

Na szczęście nie trzeba być wybitnym sportowcem, by zapobiegać tym powszechnym dolegliwościom. Wystarczy kilka małych aktywnych przerw w codziennym życiu. Były zawodowy sportowiec wie, jak można trenować łatwo i przypadkowo, bez konieczności myślenia o tym lub wstawania z łóżka:

Ćwiczenie 1:"Weźmy na przykład bieganie w górę i w dół po schodach: Tutaj możesz zrobić dwa kroki na raz, idąc w górę i trenując uda. Możesz też trzymać się poręczy i schodzić po schodach bokiem, naprzemiennie przechodząc z przodu i z tyłu".

Ćwiczenie 2: "To ćwiczenie jest dobre do pracy w biurze:Stań w rozkroku na szerokość bioder z wyprostowanymi plecami i narysuj stopą dużą ósemkę w powietrzu obok siebie, utrzymując nogę i stopę wyciągnięte".

W swojej nowej książce "Get fit - with Heike Drechsler" podaje jeszcze więcej świetnych wskazówek dotyczących fitnessu, ćwiczeń siłowych i rozciągających, które można wykonywać łatwo i niemal od niechcenia w drodze do pracy, w biurze lub w domu.

Wygraj 3 miejsca startowe w biegu BARMER Women's Run

Sportowe lato można rozpocząć już w czerwcu. To właśnie wtedy popularny bieg BARMER Women's Run wkracza w nową rundę, a w siedmiu miastach weźmie w nim udział ponad 30 000 uczestniczek. Dobry humor, fantazyjne stroje, a przede wszystkim dobra zabawa będą w centrum uwagi. Weź udział w naszym losowaniu nagród i wygraj 1 x 3 miejsca startowe dla swojego miasta. Aby wziąć udział, kliknij tutaj >>>