• Metabolizm wyjaśniony w skrócie
• Stymulowanie metabolizmu poprzez odżywianie
• Stymulowanie metabolizmu poprzez zdrowy styl życia
• Noś metabolizm przez choroby

Metabolizm wyjaśniony w skrócie

Większość ludzi zna termin metabolizm. Jednak wiele osób nie jest do końca pewnych, co on dokładnie oznacza. Metabolizm jest również znany jako przemiana materii. Obejmuje on wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w organizmach żywych. Odnosi się to nie tylko do przyjmowania, przetwarzania i wydalania pokarmu. Odnosi się również do oddychania, w którym zachodzi metabolizm. U ludzi jednak zwykle odnosi się do procesu przyjmowania, przetwarzania i wydalania pokarmu, jeśli chodzi o metabolizm i jego stymulację. Żywność jest potrzebna organizmowi do utrzymania wydajności, odnowy komórek lub generowania energii. Spowolniony metabolizm działa zbyt wolno, co ma wpływ na ogólną wydajność i zdrowie. Jednak metabolizm zależy również od predyspozycji genetycznych. Nieco szybszy lub wolniejszy metabolizm może być zatem uwarunkowany genetycznie. Jednak niektórzy ludzie cierpią również na zaburzenia metaboliczne. W takim przypadku często trudno jest stymulować metabolizm.

Stymuluj metabolizm poprzez dietę

Jeśli metabolizm działa zbyt wolno, może to prowadzić między innymi do przybierania na wadze. Istnieje wiele sposobów na pobudzenie naszego metabolizmu. Najważniejsza jest tutaj odpowiednia dieta. Należy przede wszystkim pić wodę. Jest to zdrowe nie tylko dla metabolizmu, ale także dla całego organizmu. Z kolei napoje słodzone zwiększają zapotrzebowanie na płyny. Niesłodzone (lub tylko lekko słodzone) herbaty i rozcieńczone soki owocowe są również zdrowe i mogą również ułatwić trzymanie się z dala od napojów bezalkoholowych. Herbata imbirowa lub ogólnie imbir mają szczególnie pozytywny wpływ na metabolizm.

Oprócz napojów należy oczywiście zwracać uwagę na odpowiednie pokarmy i nawyki żywieniowe. Najlepiej jeść małe porcje i, jeśli to możliwe, unikać zbyt ciężkich posiłków. Nie należy jednak jeść zbyt mało, w przeciwnym razie organizm może przejść w tryb głodu, co ponownie spowolni metabolizm. Wybieraj także pokarmy bogate w błonnik. Owoce i warzywa stymulują metabolizm, a jednocześnie dostarczają organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do funkcjonowania. Witamina C jest również bardzo ważna dla metabolizmu. Powinieneś także jeść tak "kolorowo", jak to tylko możliwe. Oznacza to, że różne rodzaje owoców i warzyw pomagają stymulować metabolizm. Z drugiej strony, należy unikać tłustych potraw tak bardzo, jak to możliwe. Należy również unikać dużej ilości cukru w diecie. Z drugiej strony ostre przyprawy, takie jak chili, również stymulują metabolizm. Białko również zużywa dużo energii podczas trawienia i stymuluje metabolizm.

Stymuluj metabolizm poprzez zdrowy styl życia

Niewielka zmiana nawyków często pomaga stymulować metabolizm. Zdrowy styl życia nigdy nikomu nie zaszkodził. Na przykład sport również stymuluje metabolizm. Nie oznacza to, że musisz uprawiać sport wyczynowo. Należy jednak ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie z lekko podwyższonym tętnem. Wystarczy do tego spacer. Zbyt mało ćwiczeń hamuje trawienie i spowalnia metabolizm. Zbyt dużo stresu jest również szkodliwe dla Ciebie i Twojego metabolizmu. Chociaż stres może stymulować puls, ma on negatywny wpływ na metabolizm jako całość. Ćwiczenia mogą również pomóc zmniejszyć stres, co jest kolejnym powodem, dla którego warto być aktywnym każdego dnia.

Nośny metabolizm spowodowany chorobą

Jeśli pomimo zmiany diety i większej ilości ćwiczeń nadal nie odczuwasz żadnych sukcesów, mogą istnieć inne przyczyny. Jeśli twój metabolizm jest bardzo spowolniony, powinieneś go sprawdzić, aby zobaczyć, czy nie jest hamowany przez chorobę. W takim przypadku konieczna może być opieka medyczna. Potencjalne choroby mogą obejmować następujące:

• zaburzenia magazynowania żelaza
• podagra
• zaburzenia tarczycy
• osteoporoza
• cukrzyca
• Zespół Cushinga

Leczenie tych chorób powinno być najwyższym priorytetem, zwłaszcza że stymuluje to również metabolizm i może zmniejszyć zahamowanie spowodowane chorobą. Ponadto choroby te mogą mieć również inne konsekwencje i powinny być leczone tylko z tego powodu.

Przeczytaj również:

Zdrowe odżywianie - 10 faktów, które powinieneś znać Schudnijlepiej: Która dieta jest dla mnie odpowiednia?

Utrata wagi po 40 roku życia: Plan diety niskotłuszczowej Jak schudnąć:
Twój typ metaboliczny jest ważny Stymulujswój metabolizm naturalnie:

Ta sztuczka sprawia, że działaStymuluj swój metabolizm - z solami SchuessleraJedz zdrowo i schudnij: 15 błędnych przekonań na temat diety, które musisz znać