Dno miednicy jest złożoną i istotną strukturą składającą się z mięśni, tkanki łącznej i więzadeł, która wspiera narządy wewnętrzne i zamyka je w dolnej części. Jego główną funkcją jest zamykanie i otwieranie pęcherza, pochwy i odbytu.

Silne dno miednicy dla mocnej podstawy

Jest to, że tak powiem, centrum naszych wyjść z dolnej części ciała. Silne dno miednicy oznacza zatem mocną podstawę. Oto przekonujące korzyści płynące z regularnego treningu dna miednicy:

1. łagodzi nietrzymanie moczu

Badania pokazują, że nietrzymanie moczu może ulec zauważalnej poprawie już po tygodniu intensywnego treningu dna miednicy. Po 3 miesiącach uczestnicy zauważyli nawet 80% zmniejszenie osłabienia pęcherza. Trening dna miednicy jest nadal pierwszą niechirurgiczną metodą leczenia nietrzymania moczu.

2. zmniejsza ból pleców

Mięśnie dna miednicy są mocno połączone z mięśniami pleców i brzucha. Wyćwiczone dno miednicy zapewnia stabilne plecy i wyprostowaną postawę.

3. zapobiega wypadaniu pęcherza i macicy

Jeśli więzadła dna miednicy są napięte i dobrze wyćwiczone, znacznie zmniejsza się ryzyko wypadnięcia pęcherza i macicy.

4. zmniejsza związane z wiekiem zwiotczenie narządów wewnętrznych

Dno miednicy jest również znane jako "hamak" dla narządów wewnętrznych. Zapobiegaj dysfunkcjom narządów i trenuj dno miednicy, aby pozostało jędrne i silne.

5. Lepszy seks i bardziej intensywne orgazmy

Czy wiesz, że dno miednicy bierze udział w kobiecym orgazmie? Kobiety z wyćwiczonymi mięśniami dna miednicy doświadczają orgazmów znacznie intensywniej, ponieważ mięśnie są zaopatrywane w znacznie więcej krwi. Seks staje się przyjemniejszy, bardziej zmysłowy, gorętszy, po prostu lepszy!

Trening dna miednicy jest więc inwestycją w swoje zdrowie. Jeśli zauważasz już niewielkie objawy, takie jak wyciek podczas kichania lub kaszlu, teraz jest właściwy czas na rozpoczęcie treningu dna miednicy. Jeśli nie zauważyłaś jeszcze żadnych objawów, tym lepiej! W końcu lepiej zapobiegać niż leczyć.

Więcej informacji na stronie Insenio.de