Rozgrzej się dobrze przed treningiem Tabata

Pomimo krótkiego czasu trwania, trening Tabata szybko buduje mięśnie i przyspiesza metabolizm. Nawet po zakończeniu treningu ciało nadal zużywa energię.

Zanim naprawdę zaczniesz, powinieneś rozgrzać się przez kilka minut. Najlepiej biegać w miejscu lub skakać na skakance.

A oto jak działa trening Tabata

Wybierasz jedno z ćwiczeń i wykonujesz je przez dokładnie 20 sekund. Jednak te 20 sekund jest naprawdę mocne - ponieważ wykonujesz tę krótką sesję treningową z dużą siłą, intensywnością i/lub szybkością .

Następnie robisz przerwę na dokładnie dziesięć sekund. Powtarzasz to osiem razy. Następnego dnia wykonujesz inne ćwiczenie. Szeroka gama ćwiczeń zapewnia różnorodność, np. w książce "Tabata dla kobiet" autorstwa Sarah Willen (4,99 €, Create-Space Independent Publishing Platform).