Początkujący adepci jogi zdecydowanie powinni wziąć udział w kursie. Eksperci odradzają samodzielną naukę ćwiczeń w domu z pomocą książki lub płyty DVD, ponieważ można się zranić. Sprzęt jest bardzo prosty: wygodne ubranie, mata do jogi i poduszka.

Czy joga ma coś wspólnego z ezoteryką?

Chociaż zajęcia jogi są dla ciała i duszy, w tym kraju koncentrują się głównie na ćwiczeniach fizycznych i treningu oddechowym. Są to główne formy oferowane i praktykowane: Hatha joga (ćwiczenia fizyczne), Ashtanga joga (obejmuje ona power jogę), Bikram joga (praktykowana w temperaturze od 35 do 40 stopni) i Kundalini joga (ćwiczenia rozciągające i oddechowe).

Co jeśli nie jestem elastyczny?

Właśnie wtedy powinieneś zacząć ćwiczyć jogę, ponieważ ćwiczenia sprawiają, że stajesz się elastyczny. Zajmuje to trochę czasu - ale po pewnym czasie Twoja elastyczność znacznie się poprawi.

Joga dla początkujących: Czy istnieje ryzyko kontuzji?

Ryzyko kontuzji istnieje tylko wtedy, gdy jako początkujący podchodzisz do jogi zbyt ambitnie i nie zwracasz uwagi na ograniczenia swojego ciała. W przeciwieństwie do innych sportów, joga nie jest zorientowana na wyniki. Ale pomaga między innymi na bóle karku i napięciowe bóle głowy, łagodną artrozę, problemy z plecami i astmę.

Czy mogę zacząć w każdym wieku?

Tak, jest to szczególnie odpowiednie dla osób starszych. Stajesz się bardziej elastyczny i budujesz mięśnie nóg i kręgosłupa.

Czy joga przyspiesza odchudzanie?

Same ćwiczenia (asany) nie powodują utraty wagi. Badania wykazały jednak, że osoby z nadwagą stopniowo stają się szczuplejsze. Powód: joga ogólnie poprawia świadomość ciała, stajesz się bardziej świadomy siebie, więcej się ruszasz i jesz bardziej świadomie i zdrowo.