Czy wiesz...
... że zawsze lepiej jest wziąć dwa dni wolnego od treningu niż dwa lata później?

... że nigdy nie należy biegać z całkowicie pełnym lub całkowicie pustym żołądkiem?
Nie jedz za dużo ani za mało! Powinno to być około 200 do 400 łatwo przyswajalnych kalorii przed biegiem. Ale to wystarczy.

... że funkcjonalność jest ważniejsza niż wygląd, jeśli chodzi o odzież do biegania?
Noś odpowiednią odzież! Używaj funkcjonalnej odzieży, która jest oddychająca i utrzymuje suchą skórę. Kilka cienkich warstw odzieży jest lepsze niż jedna gruba warstwa.

Słuchaj swojego ciała!
Jeśli odczuwasz ból, nie kontynuuj uparcie treningu, ponieważ niewielki dyskomfort może przerodzić się w poważną kontuzję.

Więcej cennych wskazówek dotyczących biegania znajdziesz na Runners World.

Tekst: © Martin Grüning